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老年人缺牙飲食方法

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  牙齒缺失在老年人群中非常普遍,老人缺牙會帶來一系列危害。老年人本就唾液分泌減少,味覺異常,口腔黏膜萎縮,再加上缺牙影響到咀嚼功能,這類老年人往往會出現(xiàn)食欲下降、消化不良、營養(yǎng)不良,進(jìn)而影響到全身健康。老年人缺牙飲食方法有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助!


老年人缺牙飲食方法

  吃軟不吃硬

  那些營養(yǎng)豐富、又不費(fèi)牙口的食物是首選,比如缺牙老人可以每周喝兩到三次魚湯、排骨湯、肉湯。早餐喝軟爛的魚肉粥,既避免了咀嚼過硬的食物,又能保證營養(yǎng)攝取。肉類首先纖維短、鮮嫩易咀嚼的魚肉類,雞肉、牛肉則要燉爛再吃。同時(shí)也要保證維生素的攝入,注意食材中新鮮蔬菜的加入,比如菠菜面片湯、醋溜白菜等。烹調(diào)方式上,蒸、煮、燉出來的菜肴往往更軟爛。水果以多汁的蘋果、梨為最佳。

  保證一定的蛋白質(zhì)

  老年人每天攝入蛋白質(zhì)的量以女性65克,男性75克為宜。足夠的蛋白質(zhì)有利于口腔支持組織的健康耐力。由于老年人對蛋白質(zhì)的消化、吸收和利用的能力都較差,所以供給老年人的蛋白質(zhì),以大豆蛋白質(zhì)最為理想,所以要多喝豆?jié){,吃豆腐。其次是蛋、乳、魚及瘦肉類,蛋類首選白水煮蛋,每天不超過一個(gè),魚類海魚最佳,最好的做法是清蒸。瘦肉一定要燉爛。

  口味重一點(diǎn)

  食物的味道濃一些,可刺激老人味覺和增加食欲,但老年人不要食用過多的食鹽和糖。所以可以在菜肴中多放調(diào)料提味兒,比如生姜、花椒、薄荷等。在吃飯時(shí)要多咀嚼以增加唾液,用唾液增味覺,用味覺增食欲。做菜要在菜要出鍋時(shí)放平時(shí)一半的鹽,鹽的顆粒附著于食物表面可以充分享受“重口味”的感覺。

  保持口腔潔凈

  口腔內(nèi)清新干凈能增加味覺敏感性,有利于提高食欲。三餐后用淡鹽水漱口,能殺菌消炎。咀嚼甘草、茶葉或花生米可以有效凈化口氣。無糖酸奶可有效降低口腔內(nèi)的氫化硫含量。

  缺失牙的老人想要保證營養(yǎng),最重要的還是盡早到正規(guī)醫(yī)院鑲牙或裝上假牙,改善咀嚼功能。好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣可以減少牙周病的發(fā)生,進(jìn)而推遲和減少老人掉牙的情況。

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