老年人預(yù)防老年癡呆方法

　　老年癡呆(阿爾茨海默病) 是指老年老化程度超過生理性老化，或過早老化，致使腦功能障礙，引起獲得性、持續(xù)性智能障礙。湘雅二醫(yī)院老年病科張孟喜副主任護師提醒，老年人退休以后，生活相對比較單調(diào)，沒什么興趣愛好，接觸社會少，很少用腦，這樣易患老年癡呆。

　　由于老年癡呆目前沒有有效的治療藥物和手段，因此，可以通過一些生活方式的改變來預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：一、健康的情緒

　　心理素質(zhì)好、情緒健康是老年人身體健康的首要因素，也是大腦健康的重要因素。對自己的經(jīng)歷滿意，熱愛生活，經(jīng)常參加各種活動，經(jīng)常與家人和朋友見面，喜愛琴棋書畫等等，對情緒健康都有幫助。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：二、培養(yǎng)興趣愛好

　　退休后可以參加各種培訓(xùn)班或上老年大學，學學唱歌、跳舞、繪畫、書法、樂器或其他手工藝術(shù)等，既培養(yǎng)了愛好又結(jié)交了朋友，愉悅心情。有了寄托，避免了退休后沒有工作的空虛。現(xiàn)在，有許多退休后的老人能把生活過的很充實，這樣的老人的老年癡呆的可能性應(yīng)該會小很多。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：三、足夠的睡眠

　　隨著年齡的增長，老年人的睡眠時間也會隨之減少，睡眠質(zhì)量也將越來越差，但是應(yīng)該至少保持每天6小時以上的睡眠。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：四、低脂、平衡膳食

　　可以適當吃一些芝麻、核桃等硬殼食物，養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習慣。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：五、適當?shù)捏w能活動

　　大腦比其它器官需要更多的氧氣，它消耗肺部吸進氧氣的四分之一，可它卻沒有儲存氧氣的能力，所以需要源源不斷的氧氣供應(yīng)。經(jīng)常做有氧運動，可以增進循環(huán)系統(tǒng)健康，從而保證大腦有足夠的氧氣供應(yīng)。有條件的還可以出去旅游，看看祖國的大好河山，既鍛煉身體又增長見識、愉悅心情。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：六、限制吸煙、飲酒

　　飲酒過度會迅速破壞大量腦細胞，從而導(dǎo)致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：七、有病早治

　　有些身體健康問題，會導(dǎo)致認知功能障礙。比如，心臟病會導(dǎo)致對大腦的血液供應(yīng)不足、頸椎病有時會壓迫神經(jīng)，這就需要及時對癥治療，確保對大腦的血液供應(yīng)。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：八、少看電視多動腦

　　有些老人長時間看電視，會讓人意志消沉，可以讀書、找朋友聊天、玩文字游戲、智力測驗等需要動腦的活動。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：九、適當?shù)募覄?wù)勞動

　　有些家庭的男性老人，很少做家務(wù)活，甚至從來不管家里的錢，也從不買菜做飯，以至于慢慢的變得最簡單的加減法都不會了。因此，老人們應(yīng)該主動承擔一些家務(wù)，甚至參與理財，這些方法雖然簡單，但能使你的大腦更加敏捷，從而預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。