老年人增壽秘訣
老年人增壽秘訣有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!
老年人增壽秘訣——1、笑
增壽:10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂,這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另據(jù)他們證實(shí),具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙,調(diào)節(jié)血壓,減小壓力,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處,讓自己多一些笑聲,可以使你的壽命增加8歲。所以,從現(xiàn)在開始多看喜劇電影,多聽相聲,也講笑話給別人聽吧。
老年人增壽秘訣——2、買一只狗陪你
增壽:11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你,可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示,養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平,養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來,養(yǎng)狗的人簡直太幸運(yùn)了。而且,養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處,因?yàn)楣房梢?ldquo;強(qiáng)迫”你每天早晚必須出去散步,這是《寵物的治療功效》一書的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說的。
老年人增壽秘訣——3、為自己找一個(gè)伴侶
增壽:9.5歲
離婚,而且讓你的另一半房子是空的,這真的不是一個(gè)很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示,離婚會加速白細(xì)胞的老化。另一方面,長壽真的需要靠兩個(gè)人來維系。“長期的愛的關(guān)系可以使你年輕6.5歲,”羅森博士說。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠然,那種有規(guī)律的性關(guān)系和長期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生,但如果你連試都不試一下,你怎么知道你沒有這種好運(yùn)呢?
老年人增壽秘訣——4、喝奶
增壽:7.2歲
牛奶,不用多說,在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是,不要因噎廢食。其實(shí),如果沒有三聚氰胺之類的東西,牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí),牛奶有非常多的功效,比如提供能量,使肌膚更有活力,減少疼痛,使過敏體質(zhì)得到改善,加速身體復(fù)原,振奮情緒。
老年人增壽秘訣——5、檢查前列腺
增壽:12歲
預(yù)防勝于治療,早期治療勝于當(dāng)時(shí)治療,這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣,還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象,而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí),已經(jīng)很難治愈了,這對于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。“他們?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實(shí)已經(jīng)患病很久了,而事實(shí)上,這種病和糖尿病、ED一樣,如果能早發(fā)現(xiàn)早治療,治愈應(yīng)該都不是一件難事,但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬的人得上了前列腺疾病,”班克斯博士說,他是《男人手冊》的作者。“積極主動尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年,”魯森博士說。趕快行動吧,早檢查早治療,讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
老年人增壽秘訣——6、到海邊去曬太陽
增壽:3.3歲
經(jīng)常見不到陽光的人可能會發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示,缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn),比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽,會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示,連續(xù)5天,每天30分鐘的海邊日光,可以治好一半以上的抑郁癥患者。
老年人增壽秘訣——7、經(jīng)常在家測血壓
增壽:25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。現(xiàn)在,人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測血壓,而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測。就買那種最常見的腕式測壓儀,然后每月測一次。一個(gè)能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡,如果你的血壓過高,那就一定要想辦法降下來。通常的方法是:經(jīng)常鍛煉,減少脂肪、鹽、酒的攝入量,而且不要玩那些過于驚險(xiǎn)的游戲,比如過山車。
老年人增壽秘訣——8、讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)
增壽:4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是:永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示,有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng),或是學(xué)習(xí),都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
老年人增壽秘訣——9、唱贊歌
增壽:2歲
早晨睜開眼,對你身邊的人大聲說,“你真美。”如果你是一個(gè)人睡覺,那就睜開眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),永遠(yuǎn)在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心,都在無時(shí)無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí),也活得更健康。
老年人增壽秘訣——10、用牙線
增壽:6.4歲
當(dāng)你用牙線的時(shí)候,你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來,而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示,有近80%的成年人都患有牙周疾病,而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看,而這些,我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然,事情也不是特別的糟,通常來說,我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。不過,根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項(xiàng)研究顯示,有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機(jī)率比普通人要高出63%。所以,他建議一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯(cuò)兒,看牙醫(yī)非常貴,但總比得上癌癥強(qiáng),而且防患于未然還可以使你活得更長。
老年人增壽秘訣——11、換個(gè)國家生活
增壽:6.4歲
如果你認(rèn)為國內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活,那就換個(gè)國家住住,比如歐洲。當(dāng)然,從整體來說,歐洲的環(huán)境也不是非常理想,一項(xiàng)由歐盟委員會做出的研究顯示,由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認(rèn)為,在英國的環(huán)境會好些,但事實(shí)上,英國每年會有超過32,000的人死于大氣污染,而且會使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會好很多,在歐洲排名第二,排名第一的是芬蘭。不過,如果你真的想活得更長,那就去歐洲的安道爾共和國吧。那里才是一個(gè)真的幾乎沒有污染的國家,那里人的平均壽命達(dá)到了83歲。
老年人增壽秘訣——12、加入足球隊(duì)
增壽:11歲
加入一個(gè)足球隊(duì),可以解壓,并對生理產(chǎn)生影響,還可以防止身體過早老化。這種類似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個(gè)非常好的辦法。澳大利亞的一項(xiàng)對1,400名老年男人和女人的研究顯示,這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長。一個(gè)相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當(dāng)然,經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處,比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強(qiáng),以及肺活量增大等等。那么,為什么不多花點(diǎn)兒時(shí)間加入一個(gè)小足球隊(duì),既有了和朋友交流的機(jī)會,又讓自己身體更強(qiáng)壯呢?
由此,以上這些長壽方法,各個(gè)都能叫你長命百歲,你想長壽到極點(diǎn),老中醫(yī)12大有效方法,還不趕緊運(yùn)用!