老年人健康養(yǎng)生方式

　　孫思邈在《千金翼方》中指出“人年五十以上，陽氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失后，興居怠惰，計(jì)授皆不稱心，視聽不穩(wěn)……萬事冷落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異，食飲無味，寢食不安。”由于生理機(jī)能的變化，老年人的心理、情緒也隨之發(fā)生異常，容易產(chǎn)生一些消極、悲觀心理，加之勞少逸多，嗜食肥甘，就會(huì)不可避免地罹患老年常見病。為此，特對(duì)老年朋友提出幾點(diǎn)養(yǎng)生方法。

　　老年人健康養(yǎng)生方式——少怒

　　怒為老年人健康的大敵?！秲?nèi)經(jīng)》說“百病生于氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發(fā)怒可使人氣機(jī)不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應(yīng)戒怒。

　　老年人健康養(yǎng)生方式——少欲

　　古代養(yǎng)生家認(rèn)為，清心寡欲，恬淡虛無，則正氣充足，身心健康若利欲熏心，追求名利，就會(huì)使氣機(jī)紊亂，易產(chǎn)生氣滯血瘀疾病。

　　老年人健康養(yǎng)生方式——少色

　　凡長(zhǎng)壽之人皆以“遠(yuǎn)房幃”為其經(jīng)驗(yàn)之一。因?yàn)榉縿谶^度則傷腎，腎氣損傷會(huì)使人衰老。年輕人也會(huì)未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或禁色以保精。

　　老年人健康養(yǎng)生方式——少言

　　“言多傷氣”。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。氣與精、神密切相關(guān)，氣聚則精足，精足則神怡。故少言可以積氣生精，精足可以全神。另外，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡，反而轉(zhuǎn)喜為憂。

　　老年人健康養(yǎng)生方式——少食

　　脾胃為后天之本，是全身營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝取之源泉。飲不可過，過則濕困難化食不可過，過則壅滯不消。若長(zhǎng)期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會(huì)形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。故中醫(yī)主張“勿極饑而食，食不過飽”。少食脾易磨運(yùn)，可使沖和之氣填充肌髓，有利于健康長(zhǎng)壽。

　　老年人健康養(yǎng)生方式——少臥

　　睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習(xí)慣，但也要有所節(jié)制。“久臥傷氣”，若長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，則會(huì)損傷陽氣。人的陽氣不伸，機(jī)體活動(dòng)能力就會(huì)衰退，脾胃消化功能也會(huì)減弱。因此，老年人應(yīng)多動(dòng)少臥為佳。

　　老年人健康養(yǎng)生方式——少坐

　　坐不能過度，過則損傷肌肉。有的老年人居家無事，迷戀電視、打牌，出門又以車代步，這樣就會(huì)使血脈瘀滯，局部皮膚出現(xiàn)瘀斑、青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久，可經(jīng)常散步活動(dòng)肢節(jié)，保持血脈通暢。