老年人養(yǎng)生泡湯注意

　　冬季泡溫泉好處多多，但是，并不是所有老年人都適合泡溫泉，而且老年人泡溫泉有諸多需要注意的事項(xiàng)。

　　寒冷冬季 老年人不妨泡泡溫泉

　　泡溫泉是很好的養(yǎng)生方式，溫泉中含有很多對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。邀約幾位老年朋友，去泡泡溫泉，對(duì)解除身體疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、舒筋活絡(luò)、防治老年疾病大有益處。

　　據(jù)了解，多數(shù)中老年人都患有胃炎、支氣管炎、關(guān)節(jié)炎等慢性病，冬季可以通過(guò)泡溫泉來(lái)調(diào)理、治療這些病。老人通常喜歡結(jié)伴而行，和老友舒舒服服地在溫泉里泡上一天，如果身體感到不適，只要多付幾元錢(qián)還可以享受保健推拿。許多老人泡完溫泉后還可以躺在靠背椅上天南地北地聊天，然后美美地睡上一覺(jué)，真是一種享受。

　　老年人如何泡溫泉 泡溫泉需注意哪些事項(xiàng)

　　泡溫泉雖然對(duì)健康有好處，但是凡事都要有個(gè)度。近期，不少貪戀泡溫泉的人因泡溫泉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或次數(shù)過(guò)頻導(dǎo)致皮膚瘙癢、干燥、掉皮。專家對(duì)此表示，溫泉水溫普遍較高，而超過(guò)32攝氏度的水溫就可能對(duì)人體皮膚產(chǎn)生損害，加之一些溫泉中所含的堿性等刺激性物質(zhì)較多，這些都可能會(huì)刺激和破壞皮膚的自我保護(hù)功能，使冬季皮膚疾病更易發(fā)生。除了減少泡溫泉次數(shù)，人們?cè)谂轀厝獣r(shí)還可以多選擇含硫質(zhì)較多的泉水，因?yàn)榱驅(qū)∧w可以起到較好的潤(rùn)滑、滋養(yǎng)作用。

　　老年人養(yǎng)生泡湯注意——1、循序漸進(jìn)

　　用手伸進(jìn)溫泉池中試試水溫，感覺(jué)合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。離池時(shí)也應(yīng)緩慢起身，適應(yīng)后再離開(kāi)水池。

　　老年人養(yǎng)生泡湯注意——2、選擇合適的藥池浸泡

　　有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據(jù)自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。最好泡單純?nèi)?，這種溫泉比較緩和，而且無(wú)色無(wú)味，能幫助血液循環(huán)，有減輕疼痛的作用，很適合老年朋友。

　　老年人養(yǎng)生泡湯注意——3、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

　　溫泉水溫多在38攝氏度以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā)，時(shí)間長(zhǎng)了就可能導(dǎo)致“中暑”。且水中的物質(zhì)會(huì)對(duì)人體進(jìn)行滲透，引起皮膚皺槢水腫。故浸泡時(shí)間以15至20分鐘為宜，中間最好能起身1至2次。

　　老年人養(yǎng)生泡湯注意——4、泡溫泉后不宜蒸桑拿

　　泡完溫泉后，水中的礦物質(zhì)和負(fù)離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，身上有益的礦物質(zhì)很容易隨著汗液排出，還可能出現(xiàn)口干頭暈等現(xiàn)象。

　　老年人養(yǎng)生泡湯注意——5、及時(shí)補(bǔ)充水分

　　泡溫泉前應(yīng)喝大量開(kāi)水。因在浸泡中人的皮膚毛孔會(huì)全部張開(kāi)，大量出汗，流失水分，如不及時(shí)補(bǔ)充就容易脫水。

　　老年人養(yǎng)生泡湯注意——6、用清水淋浴

　　為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性的物質(zhì)刺激，泡完溫泉應(yīng)立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質(zhì)沖洗干凈，并用毛巾擦干身上的水，以免著涼。

　　“泡湯”八大小心

　　1、一定要記得把身上的金屬飾品摘下來(lái)，不然你會(huì)很難過(guò)地發(fā)現(xiàn)自己心愛(ài)的首飾已經(jīng)被硫泡成黑色的了。

　　2、切忌空腹或太飽時(shí)入浴，泡溫泉時(shí)應(yīng)多喝水，隨時(shí)補(bǔ)充流失的水分。

　　3、選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15-20分鐘即可。

　　4、溫泉不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。

　　5、凡有心臟病、高血壓或身體不適者，不宜泡溫泉，除非經(jīng)醫(yī)生允許。

　　6、皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤(rùn)乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。

　　7、最好不要獨(dú)自一人泡，以免發(fā)生意外。

　　8、泡完溫泉后不必再用清水沖洗，但是強(qiáng)酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，最好還是再?zèng)_洗一下，以防有副作用，皮膚容易過(guò)敏的人更要注意了。

　　三類人不適宜泡溫泉

　　1、有心腦血管疾病者不宜泡

　　一般來(lái)講，溫泉的溫度較高，可使人體容易大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加。同時(shí)，由于泡溫泉時(shí)人體溫度升高，出水后溫度下降，一熱一冷，短時(shí)間內(nèi)引起血管擴(kuò)張和收縮，這些都是引起腦中風(fēng)及心肌梗塞的誘發(fā)因素。所以，有高血壓和心腦血管疾病的患者泡溫泉要格外慎重。

　　2、糖尿病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡

　　至于糖尿病的患者，泡溫泉也不是很適合。糖尿病患者在血糖控制較好、比較穩(wěn)定的情況下可以泡泡溫泉。如果血糖不穩(wěn)定，在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖的變化。而且大多數(shù)的糖尿病患者，都伴有周?chē)窠?jīng)病變，手掌、腳掌感覺(jué)異常，易麻木，因此對(duì)溫度的敏感度較差，容易因?yàn)殚L(zhǎng)久浸泡造成燙傷而自己不知。

　　3、有過(guò)敏性皮炎者慎入溫泉

　　皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴(yán)重感染、霉菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡溫泉，因?yàn)檫@樣不但會(huì)污染水質(zhì)，還會(huì)使傷口惡化。過(guò)敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現(xiàn)發(fā)癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。