老人游泳注意事項

　　長期性的跌倒可能會造成骨折、頭部外傷和其他的損傷，有數(shù)據(jù)表明，在65歲及以上人群中，平均1/3的人每年摔倒1次。而對于游泳的老人來說，不僅能降低摔倒的機率，還可同時降低慢性疾病的發(fā)病率。

　　由此可見，游泳絕對是老人的一項新型運動。針對于大多數(shù)的老人身體有或多或少的疾病，所以在游泳時也一定要格外注意。

　　老人游泳注意事項1.老人游泳事前一定要進(jìn)行體格檢查，詢問醫(yī)生是否適合游泳。

　　老人游泳注意事項2.老人因心肺功能都衰退，所以運動量不宜過大，速度也不宜過快，每次游30分鐘左右即可。

　　老人游泳注意事項3.游泳也要分場合，對于水深處，盡量不要去游泳，以免發(fā)生事故。

　　老人游泳注意事項4.游泳前一定要做準(zhǔn)備活動，拉伸肌肉，活動關(guān)節(jié)，這樣能有效防止抽筋。

　　老人游泳注意事項5.過饑、過飽者不宜游泳。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。

　　老人游泳注意事項6.如有嚴(yán)重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。

　　對于任何運動，老人盡量要在家人的陪同下進(jìn)行，以防意外發(fā)生。同時老人也要對自身的情況了解清楚，事前要問清醫(yī)生是否可以做。

　　老年人因為骨頭的磨損的程度加大，骨骼的支撐不夠，時常會出現(xiàn)跌倒的情況。這個也常常讓家里人擔(dān)心。老人防摔倒，可以試試游泳。

　　游泳是一項非常健康的運動，游泳不分年齡，上到80歲的老人，下到幾個月的嬰兒。而相對于老人來說，游泳的好處則更多。

　　澳大利亞悉尼大學(xué)的研究人員老人的運動項目進(jìn)行了比較測試，結(jié)果得出，經(jīng)常游泳的老人發(fā)生跌倒的概率要低33%，而且經(jīng)常游泳的人身體平衡力也更好。其原因在于，游泳需要給自己創(chuàng)造一個支撐基礎(chǔ)，同時還要協(xié)調(diào)上下肢的運動，這能增強老人自身的平衡能力防止摔倒。

　　而另一方面，游泳的人會受到水的沖擊，而水里運動需要比平常更大的力量，在不損傷肌肉的情況下，還能強化肌肉力量，增強肌肉的靈活性。