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老年“傷心”食物

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老年“傷心”食物

  心臟病是中老年人群的高發(fā)病癥,日常生活中養(yǎng)心護心是每個中老年人的必須課程,小編近日盤點了一些“傷心”食物,希望能對中老年人心臟健康起到保駕護航的作用。

  老年“傷心”食物1.餐館的湯。一碗酸辣湯含7980毫克鈉,相當于人們每天鈉推薦攝入量的4倍,長期喝很可能堵塞動脈。如果你希望享受美味的湯,還是自己在家做為好。

  老年“傷心”食物2.番茄沙司。半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉。如果你打算吃番茄沙司,一定要仔細看食品標簽,選擇鈉含量低的品類。

  老年“傷心”食物3.牛肉干。牛肉干是大家十分喜愛的零食,它不含精制谷物,而且含有大量蛋白質(zhì),但鈉含量高也不容忽視。這對高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。

  老年“傷心”食物4.冰激凌。健康成年人每日膽固醇攝入量不應(yīng)超過300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的膽固醇,更不用說其他奶油含量更高的冰激凌了,加上飲食中的肉類等,吃一個冰激凌很容易導致膽固醇超標。

  老年“傷心”食物5.炸雞。烤雞胸肉是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但如果連皮放到油鍋里炸,營養(yǎng)成分就會發(fā)生改變。一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當于11條鐵板培根肉。

  老年“傷心”食物6.炸薯條。它含有大量碳水化合物,易引發(fā)血糖波動;還含有大量脂肪和鹽,經(jīng)常食用還容易造成肥胖,對心臟健康來說,可謂是“三面夾擊”。

  老年“傷心”食物7.熏肉和香腸。很多加工肉制品都含有亞硝酸鹽,這種防腐劑會擾亂人體處理糖的能力,從而增加患糖尿病的風險。更糟糕的是,加工肉制品中含有大量鈉,是引發(fā)高血壓的一個已知風險因素。

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