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老年健康食譜

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  老年人經(jīng)常關(guān)心的問題就是吃什么最好,營養(yǎng)專家說,什么都吃最好。那老年健康食譜有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編去看看吧!

  老年健康食譜:周一

  早餐:山藥粥,菜包子1個,煮雞蛋1個

  加餐:香蕉1根

  午餐:米飯,豉椒香菇兔肉,素炒圓白菜

  加餐:牛奶250克,蛋糕30克

  晚餐:西紅柿掛面湯,蔥油花卷,胡蘿卜炒肉絲,燒油菜

  老年健康食譜:周二

  早餐:小米粥,芝麻燒餅,香菜拌豆腐

  加餐:蘋果1個

  午餐:米飯,芙蓉雞絲,蝦皮扒白菜,鯽魚湯

  加餐:牛奶250克

  晚餐:黑米粥,饅頭,三色蛋羹,素?zé)げ?/p>

  老年健康食譜:周三

  早餐:紅棗大米粥,椒鹽卷,咸雞蛋,拌黃瓜

  加餐:橘子100克

  午餐:米飯,香菇燜雞,芝麻油菜,豌豆苗肉絲湯

  加餐:牛奶250克,面包30克

  晚餐:玉米糝粥,蔥油花卷,海米木耳燒菜心

  老年健康食譜:周四

  早餐:紅薯,玉米面粥,醬豆腐,清炒黃豆芽

  加餐:蘋果1個午餐:蒸春餅,木耳燒菜心,四喜黃豆,西紅柿雞蛋湯

  加餐:牛奶250克,餅干30克

  晚餐:米飯,蝦仁韭菜,素炒三絲(胡蘿卜、青椒、萵筍)

  老年健康食譜:周五

  早餐:豆?jié){,饅頭片,拌生菜,香菜胡蘿卜豆腐絲

  加餐:橘子100克

  午餐:水餃(三鮮餡:蝦皮、香菇、豬肉),拌菜心

  加餐:牛奶250克,熟板栗5個

  晚餐:米飯,西紅柿炒雞蛋,醋溜青椒土豆絲

  老年健康食譜:周六

  早餐:豆?jié){,面包片夾荷包蛋

  加餐:香蕉1根

  午餐:米飯,炒小白菜,三色蛋羹,魚湯

  加餐:豆腐腦150克晚餐:牛奶黑米粥,發(fā)面肉卷,芝麻油菜

  老年健康食譜:周日

  早餐:餛飩(豬肉餡,湯配紫菜、香菜和青菜葉)

  加餐:蘋果1個

  午餐:米飯,香菇雞湯燉豆腐,燒三鮮(茄子、土豆、青椒)

  加餐:酸奶150克,全麥面包30克

  晚餐:菠菜雞蛋面條湯,花卷,青筍炒肉絲

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