老人吃鈣片有什么注意事項(xiàng)
老人吃鈣片有什么注意事項(xiàng)
缺鈣是導(dǎo)致老人骨質(zhì)疏松的一大原因,大部分老人都需要補(bǔ)充鈣質(zhì),吃鈣片是補(bǔ)鈣的一種方法,下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下老人吃鈣片的注意事項(xiàng),歡迎大家閱讀。
老人吃鈣片注意1、針對(duì)性強(qiáng)
鈣片有很多種,所以中老年人鈣片就應(yīng)該主要針對(duì)中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對(duì)性強(qiáng),效果就好。
老人吃鈣片注意2、品牌要好
現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片,質(zhì)量參差不齊,價(jià)格有高有低。建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進(jìn)口的鈣片,這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān)。
老人吃鈣片注意3、鈣片是否添加維生素D
因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。
老人吃鈣片注意4、鈣離子的含量有多少
鈣以離子狀態(tài)存在,對(duì)于人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。
飲食補(bǔ)鈣:
老年人嚴(yán)重缺鈣的主要原因是食物單調(diào),因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類:
1、乳、乳制品;
2、魚類;
3、海產(chǎn)品,如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。
4、薯干、薯粉、面包;
5、香菜、雪里蕻、油菜;
6、咸鴨蛋、松花蛋;
7、豆、豆制品;
老人補(bǔ)鈣,吃鈣片是必要的,除了吃鈣片,日常要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有助于鈣質(zhì)的吸收,也要曬一曬太陽,日常飲食可以多吃含鈣的食品,這樣對(duì)自己的身體好,希望可以幫助老年朋友,合理的補(bǔ)鈣,防止身體缺鈣,讓自己的晚年生活,豐富多彩。