老人預(yù)防健忘癡呆多做4個動作
老人預(yù)防健忘癡呆多做4個動作
年紀(jì)大了就容易健忘,而且老年人是癡呆癥的高發(fā)人群,那么,老人該如何預(yù)防健忘癡呆呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下老人預(yù)防健忘癡呆多做4個動作,歡迎大家閱讀。老人預(yù)防健忘癡呆多做4個動作:
1、叩頭、揉發(fā)根
先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次,繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次。
2、“梳頭”、揉太陽穴、摩百會穴
太陽穴在兩眼外旁兩指處,百會穴位于頭頂正中,分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動,先順時針轉(zhuǎn),后逆時針轉(zhuǎn),各12次。
3、搓擦腦額
以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。
4、干擦臉
頭部按摩預(yù)防健忘和癡呆的最后一個步驟是干擦臉,即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。
預(yù)防老年人健忘妙招:
妙招1、邊做邊說記憶牢。
“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經(jīng)常因為記不清自己是否完成過這些日?;顒佣鄲啦灰?。老人在做這些事情的時候,可以邊做邊大聲說出來。比如,“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。
妙招2、拆分歸類記數(shù)字。
記數(shù)字對老人來說的確是挑戰(zhàn)。要想記住“3,8,2,7”四個數(shù),單個記的效果遠(yuǎn)不如“三十八,二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。
妙招3、經(jīng)常吃益腦食物。
有益心臟的食物同樣有益大腦。堅果、全谷食物、藍(lán)莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康,增強老人記憶力。
妙招4、通過聯(lián)想記人名。
有意義的聯(lián)想可幫助增強記憶。專家表示,很多老人總覺得人名難記,其實有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像,有些名字可通過諧音等聯(lián)想記憶。比如,豪斯(房子)、懷特(白色)等。
妙招5、多次重復(fù)記人名。
和別人談話時,及時重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方,這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉,不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重復(fù)一下對方的名字,這樣記憶就更牢靠。
妙招6、面部特征幫記憶。
通過掃視對方的面孔,可以找出一個容易記住的特征。比如,小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等都是突出的特征。一般來說,你發(fā)現(xiàn)的第一個特征往往就是日后你想起這個人的線索。