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老人養(yǎng)腎有什么方法

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  腎是人體重要機能,不好好保護會導致很多問題的出現(xiàn)。老人按摩能養(yǎng)腎,除此之外,幫助老人養(yǎng)腎的方法還有很多,那么,老人養(yǎng)腎有什么方法呢?下面,學習啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  老人養(yǎng)腎的方法1、用腳后跟健走

  邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

  老人養(yǎng)腎的方法2、腎腧

  并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次,可補腎納氣。

  老人養(yǎng)腎的方法3、深呼吸

  做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,可以再做。

  老人養(yǎng)腎的方法4、握固

  將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

  老人養(yǎng)腎的方法5、提踵顛足

  提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。

  老人養(yǎng)腎的方法6、撞背

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡、循行氣血、平調(diào)陰陽。

  老人養(yǎng)腎按摩好,先備起來,為你的腎做好準備。

  老人養(yǎng)腎的方法7、三元式站樁

  兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

  老人養(yǎng)腎的方法8、水泡腳

  泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

老人養(yǎng)腎有什么方法

腎是人體重要機能,不好好保護會導致很多問題的出現(xiàn)。老人按摩能養(yǎng)腎,除此之外,幫助老人養(yǎng)腎的方法還有很多,那么,老人養(yǎng)腎有什么方法呢?下面,學習啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。 老人養(yǎng)腎的方法1、用腳后跟健走 邁開大步,
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