老人健忘的原因及提高老人記憶力的方法
人老了之后，總是記不住東西，容易健忘，怎么提高記憶力?下面學習啦小編整理了老人健忘的原因及提高老人記憶力的方法，一起來看看吧。
老人健忘的原因
1、遺傳因素
家族的遺傳也是引起過早健忘的一個主要原因。由于父母有過早的出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象會遺傳給子女。因此，家族中有過早出現(xiàn)健忘癥的人們，應盡早的做好預防措施。
2、年齡因素
年齡因素是導致健忘癥的主要因素。由于隨著年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應的減慢，常常會引起健忘疾病。
3、疾病影響
由于長期的疾病的影響，對患者的神經(jīng)系統(tǒng)，以及大腦都會產(chǎn)生一定的損害。長時間的如神經(jīng)壓抑、腦萎縮、頭部內(nèi)傷、腦中毒等腦損傷疾病，都會加速腦細胞的死亡，引起健忘癥。
4、不良的生活習慣
不良的生活習慣也是導致記憶力下降的產(chǎn)生健忘癥的主要原因。如經(jīng)常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等，都會使身體的體質下降，進而會影響大腦的記憶力，而導致健忘現(xiàn)象。
提高老人記憶力的方法
1、戒煙
戒煙不僅能減少患病風險，還能改善記憶力。一項由麥吉爾大學和愛丁堡大學聯(lián)合進行的研究發(fā)現(xiàn)，吸煙使大腦皮質變薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的認知功能減退。
2、喝咖啡
咖啡的提神功效有助于大腦更好地運轉。近期一項研究發(fā)現(xiàn)，學習新知識后喝咖啡有助增強其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素，這有助于增強記憶強化的進程。
3、緩解壓力
走進廚房后，卻突然忘記為了干啥事。專家表示，這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。
4、學習外語
研究發(fā)現(xiàn)，掌握的語言越多，記憶力就越強。在說兩種以上語言的人群中，似乎存在一種“記憶保護效應”，日后更少罹患記憶問題。趕快行動吧，自學外語或者參加外語學習班，都有增強記憶力的作用。
5、常吃芹菜
科學家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。
6、規(guī)律性愛
研究發(fā)現(xiàn)，長期有規(guī)律性愛能促進中年老鼠大腦內(nèi)新神經(jīng)元的生成。在實驗中，只要老鼠繼續(xù)保持性愛，同年老相關的認知問題，都有改善的跡象。
7、愉快的交談
研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區(qū)域。
8、進行有氧運動
研究發(fā)現(xiàn)，每周兩次有氧運動使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇了一組70~80歲的老年人進行對比研究，分別進行有氧運動、抗阻力運動和平衡訓練，每周2次為期6個月。結果發(fā)現(xiàn)，進行有氧運動的參與者大腦中海馬體體積增加最大，這是支持學習和記憶的主要大腦區(qū)域。
9、舉重
研究人員發(fā)現(xiàn)，短時間的抗阻力鍛煉有助于增強事件記憶，如舉重。通過對照實驗，進行舉重鍛煉的人比未進行舉重鍛煉的人，對同一組照片的回憶要多出10%。唾液測試發(fā)現(xiàn)舉重鍛煉的人降腎上腺素水平更高，而該降腎上腺素能改善記憶。
老人吃什么可以提高記憶力
1、富含蛋白質的食物
飲食中應有適當?shù)牡鞍踪|，包括動物蛋白質(如蛋清、羊肉、雞肉、魚肉和牛肉等)和植物蛋白質(如豆腐、豆?jié){等)。各種蛋白制品可降低膽固醇，牛奶是高蛋白飲品。
2、海產(chǎn)品
中老年人應多吃海產(chǎn)品：如海帶、海魚等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質和不飽和脂肪酸的食物。它們被公認為大腦營養(yǎng)劑、血液稀釋劑，具有降低膽固醇、防止動脈硬化之功效。
3、富含葉酸的食物
若中老年人的膳食中缺乏葉酸及維生素B6、維生素B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成;而補充葉酸對降低中風的發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應注意多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母、蘋果和柑橘等。
4、含鉀豐富的食物
中老年人應多吃含鉀豐富的食物，主要是植物性食物，如豆類、蔬菜、菌類和海菜，以及水果中的橘子、橙子、香蕉等。鉀與腦細胞的新陳代謝及維持神經(jīng)的興奮性有很好的作用。
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