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老人冬季泡腳需要注意哪些

時(shí)間: 王燕764 分享

  泡腳是秋冬時(shí)節(jié)很多老人朋友都會(huì)做的養(yǎng)生事情,但是老人泡腳也是需要特別注意的,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老人冬季泡腳需要注意的事項(xiàng),一起來(lái)看看吧。

  老人冬季泡腳需要注意的事項(xiàng)

  1.選對(duì)泡腳桶

  所謂泡腳,就是要“泡”。“泡”在這里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。正確的選擇是,買一個(gè)比較深的木桶,要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。

  2.泡腳的水溫

  泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼,一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。但是,糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由于對(duì)外界刺激不敏感,溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

  3.泡腳的時(shí)長(zhǎng)

  泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液(可對(duì)水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。但是,老年人泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

  4.看情況添加藥物

  很多老人在泡腳的時(shí)候喜歡添加一些中藥,這樣能夠更好的促進(jìn)身體健康。但是,如果出現(xiàn)腿部皮膚破損的情況,例如冬季天氣寒冷出現(xiàn)皮膚皸裂,那么應(yīng)該暫時(shí)停止中藥泡腳,等到皮膚恢復(fù)正常之后再繼續(xù)。

  老人泡腳的好處

  1、緩解關(guān)節(jié)酸痛

  很多老人都有風(fēng)濕疾病,經(jīng)常會(huì)覺得腰腿疼、膝蓋疼,如果能堅(jiān)持每天泡腳,就能改善這些不適癥狀,因?yàn)榕菽_能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用,經(jīng)絡(luò)通了,也就不痛了。而且,在泡腳的過(guò)程中,能去除體內(nèi)的寒氣,從而緩解關(guān)節(jié)酸痛癥狀。

  2、提高睡眠質(zhì)量

  年紀(jì)大的人,精氣神兒比不上年輕人,所以容易覺得疲勞,晚上睡眠質(zhì)量也比較差,比如睡眠時(shí)間短、多夢(mèng)等。泡腳的話,不僅可以緩解疲勞,還可以讓老年朋友一覺睡到大天亮。

  3、溫暖身體

  年紀(jì)大了,身體血液循環(huán)功能會(huì)比較差,所以很多老年朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己四肢冰涼、畏寒怕冷。堅(jiān)持每天泡腳的話,可以促進(jìn)血液循環(huán),從而起到溫暖身體的作用。而且身體變得溫暖的話,睡眠質(zhì)量會(huì)更好。

  4、調(diào)理內(nèi)分泌

  人的足部有著很多的穴位,而且每個(gè)穴位都與自己的五臟六腑息息相關(guān),在泡腳的過(guò)程中,可以刺激這些穴位,能而起到調(diào)理五臟六腑的作用,而很多臟器都是分泌激素的,所以,通過(guò)泡腳,可以起到調(diào)理內(nèi)分泌的效果。

  冬季養(yǎng)生泡腳的方法

  1、熱水泡腳

  功效:用熱水泡腳,對(duì)身體很有好處,特別是在冬天。中醫(yī)有一個(gè)說(shuō)法,叫作“風(fēng)寒從腳下生”,冬天天氣寒冷,人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適,堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行,疏通經(jīng)絡(luò),解表散寒,緩解手腳冰涼,擴(kuò)張毛細(xì)血管,促進(jìn)腦部供血。

  做法:每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時(shí)水要沒過(guò)腳面,水涼了可再加入熱水,使人對(duì)溫度能慢慢適應(yīng),不應(yīng)一次倒入太燙的水,以免造成低溫燙傷。

  注意:睡前用熱水泡腳特別適合寒證,如平素怕冷、手足涼,伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。

  2、醋水泡腳

  功效:經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行,有助于平衡陰陽(yáng)。使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán),改善身體各部分因?yàn)殚L(zhǎng)期不動(dòng)或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧,增強(qiáng)新陳代謝,改善手腳冰涼情況。長(zhǎng)期堅(jiān)持用醋泡腳,不僅可以改善睡眠質(zhì)量,對(duì)于身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)都有改善作用。

  做法:每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳,淹沒踝關(guān)節(jié)。每次浸泡20分鐘即可。

  注意:需要特別提醒的是,雖然食醋泡腳能夠治療腳氣病,但是一定要在腳部沒有傷口的時(shí)候進(jìn)行泡腳,避免出現(xiàn)不好的情況哦!

  3、花椒泡腳

  功效:花椒在中藥里歸入祛寒類藥物,它能祛除濕寒,扶助陽(yáng)氣,利氣行水。另外,花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用。天天堅(jiān)持下去,可起到去病延年之效果。最明顯的是可增強(qiáng)對(duì)流感病毒或其他傳染病的免疫能力。

  做法:用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗凈,再用此湯燙泡。泡腳的時(shí)候,最好是按摩腳部,即使你對(duì)穴位不了解,也可以全腳部進(jìn)行揉搓按摩,可有效刺激腳部穴位,起到很好的保健防病作用。

  注意:花椒泡腳不宜長(zhǎng)期連續(xù)進(jìn)行,感覺原來(lái)的病癥消失,就應(yīng)該停止幾天,等出現(xiàn)不足癥狀時(shí)再進(jìn)行,否則可能出現(xiàn)中醫(yī)古籍中說(shuō)的“乏氣”和“火自水中生”等現(xiàn)象。

  4、艾葉泡腳

  功效:艾葉泡腳具有驅(qū)寒作用,天天用熱水泡腳本來(lái)就有促進(jìn)血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效,況且艾葉能通十二經(jīng)絡(luò),調(diào)理陰陽(yáng)。經(jīng)絡(luò)通暢的人,氣血就會(huì)跟著暢通,而氣血健康的人,體內(nèi)寒氣自然也就無(wú)處可待。用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火,可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、實(shí)火有關(guān)的疾病。

  做法:取艾葉一小把煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一,撕碎后放入泡腳桶里,用滾開的水沖泡一會(huì)兒,等艾葉泡開后再對(duì)一些溫水泡腳,泡到全身微微出汗。

  注意:在用艾葉水泡腳同時(shí),喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒有明顯上火時(shí),每天只用溫水泡腳,不要用艾葉水泡腳。


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