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老人補(bǔ)血的6種食物你知道幾種

時(shí)間: 王燕764 分享

老人補(bǔ)血的6種食物你知道幾種

  貧血是極為常見的疾病,尤其是吸收消化能力比較差的中老年人,更加容易貧血。那么你知道老人如何補(bǔ)血呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老人補(bǔ)血的6種食物,一起來(lái)看看吧。

  老人補(bǔ)血的6種食物

  1、紅棗

  雖然前10名沒有紅棗,但不可否認(rèn)的是,紅棗是可以補(bǔ)血的優(yōu)良水果。但是,單單是靠吃紅棗來(lái)補(bǔ)血,補(bǔ)血的效果不是很好,有可能會(huì)引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象。

  建議搭配一些桂圓,或者泡水、泡茶等,都可以起到補(bǔ)血的功效。

  2、龍眼

  補(bǔ)血的水果之王——龍眼,味甘、性溫,歸心、脾經(jīng)。作用:補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

  龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外,還含有維生素A、B等,補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸和失眠癥。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

  3、甘蔗

  甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素。其中鐵的含量特別多,每公斤達(dá)9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

  4、荔枝

  補(bǔ)血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。補(bǔ)脾養(yǎng)血,生津止渴,理氣止痛。

  5、柚子

  柚子有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。

  6、西紅柿

  果色火紅,含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收。因此,把西紅柿和酸奶搭配在一起,榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源,可有效補(bǔ)血。


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