老年人為何會(huì)患頸椎病如何防治
老年人為何會(huì)患頸椎病如何防治
老年人是頸椎病的高發(fā)人群，頸椎不好影響到我們的身體活動(dòng)，那么，有什么好方法可以鍛煉頸椎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老年人患頸椎病的原因及防治，一起來(lái)看看吧。
老年人患頸椎病的原因
1、年齡增長(zhǎng)。
年紀(jì)要素是頸椎病的病因之一,中年人跟著年紀(jì)的增加,人體各器官的磨損也日益增加,椎骨以及椎骨間的各種韌帶同樣會(huì)發(fā)作各種退行病變,致使病變的發(fā)作。
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2、外傷。
由于青少年時(shí)期遺留的頸部外傷是致使中年后發(fā)病的重要要素,如頸椎骨折、頸椎脫位等。頸椎骨質(zhì)移位碎片,可直接壓榨脊髓或血管神經(jīng),繼而構(gòu)成頸椎病。頸部外傷可使椎體發(fā)作半脫位或脫位,致使椎管變窄,致使脊髓或神經(jīng)受壓而導(dǎo)致一系列臨床表現(xiàn)。
3、頸椎間盤(pán)退行性變化。
中年患者的每個(gè)椎間盤(pán)由纖維環(huán),髓核和椎體的透明板組成。跟著年紀(jì)的增長(zhǎng),頸椎間盤(pán)會(huì)發(fā)作必定程度的退行性變,如骨刺構(gòu)成等,致使脊神經(jīng)根、椎動(dòng)脈或脊髓遭到壓榨、影響,繼而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)而構(gòu)成頸椎病。
老年人脊椎病怎么辦
1.老年頸椎病患者的話(huà)，要注意動(dòng)靜結(jié)合。每久坐一小時(shí)左右，就要站起來(lái)做做操?；顒?dòng)活動(dòng)四肢、頸椎。消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。要防止酗酒，酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積。使老年人易患骨質(zhì)疏松癥，這樣反而會(huì)加速頸椎病的退化。
2.老年頸椎病患者，一定要在日常生活中，注意保持頭頸部。不要偏頭聳肩，看書(shū)。操作電腦時(shí)，要正面注視。保持脊柱的正直，睡覺(jué)時(shí)，要選擇合適的枕頭。不要躺著看書(shū)、看電視。老人頸椎病要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹。夏天可是老人頸椎病最容易發(fā)作的時(shí)節(jié)。
3.老年頸椎病患者平時(shí)可以做一些鍛煉。盡可能少坐多動(dòng)，能走路的，不要騎車(chē)。能騎車(chē)的不要坐車(chē)。每天要抽出一定的時(shí)間，進(jìn)行鍛煉，要注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。可做一做頭及雙上肢的前屈旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。對(duì)老年頸椎病患者好處多多。
預(yù)防老年人脊椎病的方法
1、天氣漸涼，頸部受風(fēng)著涼會(huì)誘發(fā)頸椎病的復(fù)發(fā)，頸肌會(huì)痙攣，肌纖維組織炎等，所以要注意保暖。
2、適當(dāng)?shù)淖鲱i部活動(dòng)操如：鴨子喝水的動(dòng)作及搖頭動(dòng)作。
3、經(jīng)常作些有氧運(yùn)動(dòng)，注意頸部保暖，矯正不良姿勢(shì)，長(zhǎng)期從事低頭工作的要有中間休息和活動(dòng)。
4、對(duì)于急性扁桃體炎、頸淋巴結(jié)炎、乳突炎、上呼吸道感染、頸部軟組織感染等，有的人頸椎會(huì)被侵及，出現(xiàn)急性頸痛，活動(dòng)不利，肌肉痙攣，嚴(yán)重者可發(fā)生肌性斜頸。
5、注意飲食結(jié)構(gòu)，日常膳食不易過(guò)精，要多食豆類(lèi)，谷類(lèi)，青菜，多食魚(yú)、蝦、奶、雞蛋補(bǔ)充食物鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
6、養(yǎng)成良好睡姿，枕頭不宜過(guò)高，一般為250px，符合人體頸椎生理曲度，軟硬適度。
老年頸椎病的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法
對(duì)老年頸椎病患者來(lái)說(shuō)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動(dòng)鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。因頸椎部是整個(gè)脊椎活動(dòng)范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機(jī)會(huì)活動(dòng)到最大幅度。而老年頸椎病人，由于頸椎老化及退行性改變影響了它的生理功能，并引起一系列臨床癥狀。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可使老年患者的頸部生理功能得以增強(qiáng)，癥狀得以消除。治療老年頸椎病的運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：
環(huán)繞頸部
取站位或坐位，頭頸放松轉(zhuǎn)動(dòng)，依順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行。共做6次。
仰望觀天
取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。
左顧右盼
取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過(guò)原來(lái)的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
頸臂抗力
取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對(duì)抗數(shù)秒鐘后還原。共做6~8次。另一種方法是：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時(shí)左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6~8次。
轉(zhuǎn)身回望
取站位，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動(dòng)作相同。左右交替進(jìn)行，共做8~10次。
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