老人冬季泡腳需要注意什么
泡腳對身體有好處大家都知道,不同的泡腳方式有不同的好處,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老人冬季泡腳需要注意的事項(xiàng),一起來了解吧。
老人冬季泡腳需要注意的事項(xiàng)
1.選對泡腳桶
所謂泡腳,就是要“泡”。“泡”在這里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。正確的選擇是,買一個(gè)比較深的木桶,要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。
2.泡腳的水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水通常要淹過踝部,且要時(shí)常搓動。但是,糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由于對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
3.泡腳的時(shí)長
泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。但是,老年人泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
4.看情況添加藥物
很多老人在泡腳的時(shí)候喜歡添加一些中藥,這樣能夠更好的促進(jìn)身體健康。但是,如果出現(xiàn)腿部皮膚破損的情況,例如冬季天氣寒冷出現(xiàn)皮膚皸裂,那么應(yīng)該暫時(shí)停止中藥泡腳,等到皮膚恢復(fù)正常之后再繼續(xù)。
老人泡腳的好處
1、緩解關(guān)節(jié)酸痛
很多老人都有風(fēng)濕疾病,經(jīng)常會覺得腰腿疼、膝蓋疼,如果能堅(jiān)持每天泡腳,就能改善這些不適癥狀,因?yàn)榕菽_能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用,經(jīng)絡(luò)通了,也就不痛了。而且,在泡腳的過程中,能去除體內(nèi)的寒氣,從而緩解關(guān)節(jié)酸痛癥狀。
2、提高睡眠質(zhì)量
年紀(jì)大的人,精氣神兒比不上年輕人,所以容易覺得疲勞,晚上睡眠質(zhì)量也比較差,比如睡眠時(shí)間短、多夢等。泡腳的話,不僅可以緩解疲勞,還可以讓老年朋友一覺睡到大天亮。
3、溫暖身體
年紀(jì)大了,身體血液循環(huán)功能會比較差,所以很多老年朋友會發(fā)現(xiàn)自己四肢冰涼、畏寒怕冷。堅(jiān)持每天泡腳的話,可以促進(jìn)血液循環(huán),從而起到溫暖身體的作用。而且身體變得溫暖的話,睡眠質(zhì)量會更好。
4、調(diào)理內(nèi)分泌
人的足部有著很多的穴位,而且每個(gè)穴位都與自己的五臟六腑息息相關(guān),在泡腳的過程中,可以刺激這些穴位,能而起到調(diào)理五臟六腑的作用,而很多臟器都是分泌激素的,所以,通過泡腳,可以起到調(diào)理內(nèi)分泌的效果。
老人用醋泡腳有哪些好處
老年人用醋泡腳能精力十足延年益壽,提起米醋,大家都知道它是生活中常用的調(diào)味品,用食醋能做出各種味美可口的飯菜,但對于它的保健功效卻知之甚少。
同時(shí),用醋泡腳還可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)的興奮程度,調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng),調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血,使陰陽平衡。堅(jiān)持日久,就可大大改善睡眠質(zhì)量。常用醋泡腳,對于人們保持旺盛的精力大有裨益。
用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”,假如在溫?zé)崴屑有┐?,天天睡前用此液浸泡雙腳,就能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲憊的保健作用,對身體大有好處。
用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,原因在于,足是人之根,足部有許多具有重要治療價(jià)值的反射區(qū),通過泡腳,使醋滲透足部表層皮膚,加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲憊而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松,消除疲憊。
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