女人絕經(jīng)后要多吃的水果
女人絕經(jīng)后要多吃的水果
飲食對(duì)身體的調(diào)理是最安全和有效的一種方法，每個(gè)女性都希望自己能夠擁有年輕的容顏，下面小編帶你了解女人絕經(jīng)后要多吃的水果，希望對(duì)你有幫助!
女人絕經(jīng)后要多吃的水果
1、櫻桃
小小的櫻桃離富含著碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素(鈣、磷、鐵)。其含量高于蘋(píng)果,對(duì)女人來(lái)說(shuō)是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品;不但可以增強(qiáng)體質(zhì)、健腦益智畏怯還可以使皮膚變得光白嫩滑,祛皺除斑。
2、桔子
桔子也是一種美膚水果、內(nèi)含果酸和維生素C、A;可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力,減少皮膚干燥。還有另一種用法就是桔子擠成桔子汁,然后將橘子汁直接涂擦在臉上,如果常用的話,皮膚可達(dá)到光鮮滑嫩的效果,肌膚會(huì)變得清爽不膩。
3、蘋(píng)果
每天一個(gè)蘋(píng)果可以讓你的皮膚更滑嫩,促進(jìn)新陳代謝,消除黑眼圈;把蘋(píng)果切成薄薄的一片貼在黑眼圈部位,有助于消除因疲勞形成的黑眼圈。等等很多水果都可以保持皮膚的光滑。
中年女性絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)
方法一、少穿高跟鞋
人到中年骨質(zhì)較為疏松,骨頭脆弱,所以過(guò)了中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一點(diǎn)的鞋子,以保證鞋的緩沖能力,減少腳掌的壓迫。
方法二、避免久坐
中年女性要注意避免久坐,并加強(qiáng)腰部鍛煉。平時(shí)扭扭腰,做做慢跑,適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D,可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。
方法三、控制飲食
控制平衡飲食,少吃高脂食物,并在不損傷骨骼的前提下,加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下,從絕經(jīng)早期開(kāi)始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對(duì)保護(hù)心血管也有益。
方法四、自檢乳房
女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn),還是應(yīng)該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀,緩解乳房下垂等問(wèn)題。
絕經(jīng)后的相關(guān)知識(shí)
1、絕經(jīng)后吃什么延緩衰老
蜂蜜,味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
豬血,味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。
2、怎樣推遲絕經(jīng)
多吃些富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物,比如豬皮、雞爪、海參等,能抗衰老,起到推遲絕經(jīng)的作用。多吃些富含雌激素的食物,比如豆?jié){,可以提高雌激素水平,從而推遲絕經(jīng)。要保持良好的心情,如果常常感到焦慮、抑郁、煩躁的話,很可能會(huì)導(dǎo)致更年期提前,所以保持良好的心情很重要。此外,還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),這樣可以強(qiáng)身健體,激發(fā)卵巢的活力,從而推遲絕經(jīng)。
3、女人絕經(jīng)后衰老會(huì)很快嗎
一般來(lái)說(shuō),女人絕經(jīng)后會(huì)衰老的比較快,所以處于更年期的女性朋友一定要好好善待自己,這樣才能延緩衰老。平時(shí)的話,要制定科學(xué)合理的飲食習(xí)慣,少吃熱量高、脂肪含量高和膽固醇含量高的食物,應(yīng)該多補(bǔ)充些含有維生素、雌激素、蛋白質(zhì)、微量元素和纖維素高的食物,這樣才能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),從而減緩衰老的速度。此外,還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,能增強(qiáng)身體機(jī)能。
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