適合80歲女老人的保健品
80歲老人晚年理應(yīng)享受安樂(lè)健康的時(shí)光，市場(chǎng)上有許多的老年保健品，都是為了保障老年人的健康而誕生的。那么80歲女老人吃什么保健品好?下面小編帶你一一了解!
適合80歲女老人的保健品
1、80歲女老年人吃調(diào)節(jié)血壓類和血脂類的膠囊
由于高血壓、高血脂引起的中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞等突發(fā)性疾病,多發(fā)在老年人這個(gè)年齡段,老年人可以選擇調(diào)節(jié)血壓類和血脂類,可以用納豆紅曲,銀杏提取物,沙棘油等膠囊。
2、80歲女老年人吃延緩衰老類、補(bǔ)腦類的營(yíng)養(yǎng)品
老年人應(yīng)該選擇延緩衰老類、補(bǔ)腦類和調(diào)節(jié)血壓類的,鈣也是這個(gè)年齡段需要補(bǔ)充的。老年人的身體是衰老加劇很明顯,腦萎縮加速(腦萎縮導(dǎo)致老人記憶力下降,嚴(yán)重的導(dǎo)致老年癡呆癥),骨質(zhì)開(kāi)始變得疏松,易骨折,股骨頭壞死等,老年人的食用保健品主要應(yīng)從這幾方面考慮。所以老年人可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。
3、80歲女老年人吃含B族維生素的營(yíng)養(yǎng)品
老年人運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始減少,體重發(fā)胖,容易引發(fā)高血壓,高血脂。同時(shí),在家庭和孩子方面操心,壓力也大,需要輔助減緩壓力,可以用些減緩壓力的,像多種植物萃取物,B族維生素等。女性進(jìn)入更年期,可以選擇更年期類保健食品,羊胎素,卵巢呵護(hù)素膠囊等。
4、食物是80歲女老年人營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)
食物營(yíng)養(yǎng)是人體生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝的物質(zhì)基礎(chǔ),對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更顯得重要,它是提供機(jī)體抵抗力,與疾病作斗爭(zhēng)的物質(zhì)條件。人進(jìn)入老年以后,細(xì)胞活力下降,分解代謝超過(guò)合成代謝的速度,組織器官老化,消化吸收功能降低,身體大多不如從前,更需要充足的營(yíng)養(yǎng)性物質(zhì),來(lái)供給修補(bǔ)和恢復(fù)各種組織器官,以維持其生理功能。針對(duì)冬令食欲較旺盛,吸收功能較好的特點(diǎn),要適當(dāng)選擇高熱、高營(yíng)養(yǎng)、味濃色重、補(bǔ)益力強(qiáng)的食物進(jìn)補(bǔ),如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動(dòng)物性補(bǔ)品。
5、80歲女老年人吃硫酸軟骨素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
老年人要根據(jù)自身情況,確診虛證所在,在專業(yè)的中醫(yī)大夫指導(dǎo)下有針對(duì)性地進(jìn)行滋補(bǔ),并堅(jiān)持在整個(gè)冬天都進(jìn)行。供給中老人的食品中應(yīng)該含有豐富的硫酸軟骨素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是易被機(jī)體吸收,所含氨基酸也很全面,具有抗血栓、促進(jìn)血液流暢的作用,對(duì)心臟血管系統(tǒng)疾病的防治十分有益。
80歲老年人的養(yǎng)生食譜
1、銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹
材料:銀耳15克,大豆100克,紅棗五枚,鵪鶉蛋六個(gè)。
制作:銀耳用清水泡發(fā)20分鐘后,洗凈,撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟后去殼。在鍋內(nèi)加入適量清水,大豆和紅棗用清水洗干凈后,與銀耳一同放入鍋內(nèi),文火燉至爛熟,起鍋前再把鵪鶉蛋加入,稍煮片刻后,根據(jù)個(gè)人不同口味,可適當(dāng)加入少許鹽或白糖調(diào)味,飲湯吃各物。每日一次,可常服食。
2、田七黨參黃芪燉雞湯
材料:黨參30克(或西洋參10克),黃芪30克,三七10克,酸棗仁20克,1～1.5公斤重的雞一只。
制作:雞宰殺后,去毛洗凈,剔去內(nèi)臟,切成小塊,與黨參、黃芪、三七、棗仁同入鍋,加適量清水,小火慢燉1～2小時(shí)后,加入鹽、味精調(diào)味。吃肉喝湯,分頓食用。每日一次,連服10～15天。
80歲老年人的飲食注意事項(xiàng)
1、適宜平衡飲食、合理平衡的飲食
應(yīng)能夠供給機(jī)體需要的所有營(yíng)養(yǎng)素和熱能,保證老年人身體健康,并維持一定的工作和活動(dòng)能力?？偀崮苤?脂肪應(yīng)占20%左右,碳水化物以60%為宜,其余為蛋白質(zhì)亦約20%。另外要注意P/S比值、單糖和復(fù)雜碳水化物的比值,以及必需氨基酸的含量和比例。
2、80歲老年人的飲食制度要合理
合理的飲食制度很為重要,要做到進(jìn)餐與生理狀態(tài)和生活作息相適應(yīng),避免沖擊性負(fù)荷引起對(duì)抗性反調(diào)節(jié),保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。我國(guó)人民習(xí)慣于1日3餐,通常是輕視早餐,重視午餐。其實(shí)早餐非常重要,早餐營(yíng)養(yǎng)不足,對(duì)身體影響很大。所以在早餐中應(yīng)有豐富的蛋白質(zhì)食品,而在晚餐中應(yīng)以碳水化物和蔬菜為主,以有利于休息和睡眠。
3、80歲老年人的飲食要科學(xué)烹調(diào)加工
在老年飲食烹調(diào)加工時(shí),要注意到會(huì)影響老年人攝取營(yíng)養(yǎng)的因素,如食欲不振、味覺(jué)減退、吞咽障礙,消化腺分泌功能減退,以及胃腸運(yùn)動(dòng)減弱等。故在加工時(shí)要做到質(zhì)量高數(shù)量宜少,滋味鮮美促進(jìn)食欲,質(zhì)地柔軟易于咀嚼和消化。
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