眼睛老花應(yīng)該多吃的食物

時(shí)間：2017-05-10 16:45:29 立文804由分享

　　人老了眼睛也開始不開了，老花眼，白內(nèi)障等眼睛疾病也接踵而來。眼睛不好對(duì)生活影響極大，那么眼睛老花應(yīng)該多吃什么?下面小編帶你一一了解!

　　眼睛老花應(yīng)該多吃的食物

　　高維生素A食物。眼睛的視物功能和視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的量有直接關(guān)系,而維生素A能合成視紫紅質(zhì),增強(qiáng)視力,因此,在老花眼治療和預(yù)防階段需要食用一些高維生素A的食物,比如魚肝油、南瓜、雞蛋、杏、青椒、奶油等。

　　高胡蘿卜素食物。胡蘿卜素是維生素A的強(qiáng)體,在人體中能通過一定的轉(zhuǎn)化形成維生素A,因此,吃胡蘿卜素含量高的食物也有幫助恢復(fù)老花眼的作用。比如:胡蘿卜、西蘭花、紅薯、菠菜、芒果、哈密瓜等。

　　高維生素C食物。老花眼的形成其實(shí)就是晶狀體的損傷,出現(xiàn)了變形,維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化作用,能幫助清除眼睛內(nèi)的自由基,對(duì)晶狀體有保護(hù)作用。常見的高維生素C食物有:西紅柿、橘子、橙子、獼猴桃、刺梨等。

　　高蛋白食物。人體細(xì)胞中蛋白質(zhì)的含量很高,眼睛也一樣,在恢復(fù)視力的過程中還需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì),建議食用:羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、牛奶等高蛋白食物。

　　老人如何保護(hù)視力

　　有些老年人在干活或看書時(shí),習(xí)慣開熒光燈。要知道,熒光燈的光線對(duì)老年人視力最為不利。最佳的光線還要算太陽(yáng)光,但在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光直射下,會(huì)傷害眼睛,影響視力,所以盡量要避免強(qiáng)光的照射。

　　老年人在關(guān)注某一事物,或?qū)Ｐ淖x書看報(bào)時(shí),常一眼不眨地凝視,忘記了眨眼動(dòng)作,而使眼睛過度疲勞,不利于眼睛的滑潤(rùn)和血液循環(huán)。所以在視物時(shí),也應(yīng)眨眨眼或轉(zhuǎn)移一下視線,讓眼睛得到暫時(shí)休息。

　　正確配戴眼鏡老年人配戴眼鏡,一定要請(qǐng)?？漆t(yī)師驗(yàn)光后再配鏡。

　　?？淳G色物體一些綠色物體,包括綠色植物、花卉樹木、綠色建筑物等,這些綠色物體,有益于養(yǎng)目提神,保護(hù)視力。

　　老人對(duì)眼睛好的食水果

　　藍(lán)莓。藍(lán)莓所含的花青素同樣是眼睛強(qiáng)大的保護(hù)劑,能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化,清除自由基,還能夠促進(jìn)眼部微循環(huán),保證眼部獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。因此,如果能將葉黃素與藍(lán)莓搭配補(bǔ)充,護(hù)眼效果將變得更好。

　　獼猴桃。獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

　　香蕉。香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以老年人要注意,用眼過度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。