60歲老人頭暈渾身沒(méi)勁怎么辦
老年人的身體狀況與日俱下，頭暈等問(wèn)題的出現(xiàn)也很是正常。那么60歲老人頭暈渾身沒(méi)勁怎么辦呢?下面小編為你介紹。
60歲老人頭暈渾身沒(méi)勁的調(diào)理方法
人體一旦缺鉀,最突出的表現(xiàn)就是頭暈渾身沒(méi)勁,出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱,尤以下肢最為明顯,因此,老人腿腳不利索、手腳無(wú)力、行走困難等很有可能是缺鉀造成的。
人體缺鉀時(shí)不僅精力和體力下降,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂、心律失常、心力衰竭,出現(xiàn)胸悶、頭暈眼花、心悸、呼吸困難。此外,低鉀會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢,加重厭食,出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、便秘甚至腸梗阻。長(zhǎng)期服用利尿藥、腹瀉、嘔吐的患者,如果出現(xiàn)以上癥狀時(shí),要警惕低鉀血癥。
因此，60歲老人頭暈渾身沒(méi)勁應(yīng)補(bǔ)鉀。而補(bǔ)鉀以預(yù)防為主,長(zhǎng)期服用利尿類(lèi)降壓藥的老人,或胃腸吸收功能差的老人,除了定期去醫(yī)院檢查之外,還可常吃些補(bǔ)鉀食物。茶葉是含鉀較豐富的食物;其次是豆類(lèi);蔬菜中含鉀較多的有菠菜、芹菜、莧菜、甘薯、香菇等。
老年人頭暈如何預(yù)防
1、積極參加體育鍛煉。體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì),體胖者可增強(qiáng)氣血運(yùn)行,加速排泄水濕痰飲。
2、飲食宜素凈和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
3、冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結(jié)、利水濕的作用,可以選作輔助治療。
4、不要過(guò)多飲水,注意異體蛋白的攝入,如魚(yú)、蝦、蛋、蟹、乳等。
5、發(fā)作期宜臥床休息,防止起立跌倒受傷。減少頭部轉(zhuǎn)動(dòng)。可涂抹龍虎舒醒精華露。
6、臥室光線宜昏暗,環(huán)境要安靜。
7、保持心情舒暢,防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過(guò)度。
老人如何通過(guò)睡眠改善頭暈渾身沒(méi)勁
高質(zhì)量的睡眠對(duì)老人健康尤為重要。尤其是熟睡狀態(tài),與長(zhǎng)壽息息相關(guān)。美國(guó)阿爾茨海默病協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示,每晚睡眠在7小時(shí)以?xún)?nèi)的老人,大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠,半夜睡不著就會(huì)爬起來(lái)看電視、看書(shū)。其實(shí),想擁有“優(yōu)質(zhì)睡眠”,不妨學(xué)學(xué)中醫(yī)的招數(shù)。室溫控制在20℃左右,濕度以60%左右為佳。臥室里別放鐘表等能發(fā)出響聲的東西。不要和衣而睡,否則會(huì)越睡越累,還容易踢被子,引起感冒。
治療老人頭暈渾身沒(méi)勁的飲食
1、人參:人參分野生和種植兩種;由于加工炮制的方法不同,又分為參須、白參、生曬參和紅參等品種。人參的作用是:益智安神、止渴生津和補(bǔ)肺健脾。在人參的這些品種中,最適合老年人春補(bǔ)的是參須、紅參和生曬參三種。
2、西洋參:原產(chǎn)于北美洲的西洋參,性寒涼,有滋陰補(bǔ)益的功效,對(duì)于中氣不足、腎虛頭暈、脾胃虛弱、肺虛咳嗽和肝虛貧血等病癥,確實(shí)是有不錯(cuò)療效。
3、大紅棗:大棗含有大量的蛋白質(zhì)及多種維生素,可以稱(chēng)得上是補(bǔ)氣、調(diào)血和安神的最好食品,對(duì)貧血、失眠、心血管和高血壓等癥狀有明顯療效,能增強(qiáng)血管彈性,對(duì)于肝硬化早期和慢性肝炎也有一定的藥用價(jià)值。對(duì)于大棗,也不是說(shuō)什么人都適合吃的。
治療老人頭暈渾身沒(méi)勁的運(yùn)動(dòng)
1、坐在床上,兩腿伸直并攏,腳尖朝前,雙臂伸直,雙手掌心朝腳尖方向做推的動(dòng)作。同時(shí),上身前俯,向外呼氣,雙手應(yīng)盡量向腳尖方向推,推到不能再向前時(shí),保持姿勢(shì)3秒鐘,收回手掌,并吸氣。連續(xù)往返30次,每天早晚各做1遍。
2、用棉布縫制一個(gè)長(zhǎng)約1米、直徑約35厘米的布口袋,用棉絮或海綿填充好,做成一個(gè)橢圓形的長(zhǎng)枕。睡眠時(shí)應(yīng)側(cè)臥,雙臂抱枕,長(zhǎng)枕下段可墊在大腿下面。
3、雙腿盤(pán)坐在床上,雙手掌放在膝蓋上,雙目微閉,舌舔上腭,以腰部為軸,慢慢旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)時(shí)腰部要盡量彎曲,上身前俯。先自右向左旋轉(zhuǎn)30次,再自左向右旋轉(zhuǎn)30次,每旋轉(zhuǎn)1次約25秒鐘,全部完成約30分鐘左右,一般在睡前進(jìn)行。
看過(guò)“60歲老人頭暈渾身沒(méi)勁的調(diào)理方法”的人還看了：