60歲老人高血壓頭暈怎么辦
60歲老人高血壓頭暈怎么辦
60歲老人身體正在走下坡路，容易患各種老年疾病。既然如此，那么60歲老人高血壓頭暈怎么辦呢?下面就由小編為你介紹。
60歲老人高壓頭暈的緩解方法
1、60歲老人緩解高血壓頭暈的飲食療法
1.1、鴨蛋紅豆治頭暈,紅豆20粒,攪勻蒸熟,早晨空腹服,每日一次,連用7天有特效,頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn)。
1.2、甘菊粳米粥,取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15～30克,洗凈,與粳米60克、冰糖適量煮粥,早晚餐服用,每日1次,連服7日。降血壓、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩,能使小便清長(zhǎng)。適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。
1.3、山楂茶,用開水浸泡后當(dāng)茶飲用,每天飲用數(shù)次,對(duì)高血壓病人具有獨(dú)特的療法效果,山楂茶所含的成份可以不可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。
2、60歲老人緩解高血壓頭暈的運(yùn)動(dòng)療法
2.1、慢跑每天跑25分鐘以上,每周至少3～5次。一般來說,慢跑適用于年輕人、體質(zhì)較好的人。老年人散步已經(jīng)足夠。跑的時(shí)候精神要放松,地面要平坦,鞋子要寬松。兩手緊握拳,身體自然放松,跑步的時(shí)候呼吸也不能太急促。
2.2、太極拳太極拳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。美國(guó)做過一個(gè)研究,兩組情況差不多的人員,其中一組進(jìn)行太極拳訓(xùn)練0.5-1年后。發(fā)現(xiàn)他們的平衡性和防跌倒能力普遍增強(qiáng)。而另一組沒有參加訓(xùn)練的人則沒有明顯改變。
3、60歲老人緩解高血壓頭暈的日常注意
3.1、高血壓患者應(yīng)該多休息,早起的時(shí)候高血壓可能沒有癥狀或者是癥狀不明顯,頭暈只會(huì)出現(xiàn)在過度勞累、精神緊張、情緒波動(dòng)的時(shí)候,但是會(huì)在休息后消失。
3.2、建議患者采用健康的枕頭,可以取明礬6-7斤,搗碎后裝進(jìn)枕頭,長(zhǎng)期枕著睡能過降低血壓。
3.3、高血壓患者要少飲酒、少吸煙,最好是不飲酒、不吸煙。過量飲酒會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,飲酒能夠使得心率增快,血管收縮,血壓升高,引發(fā)腦出血。
高血壓形成原因
1、胖子容易患高血壓人體肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使體重增加,血容量也增加,使心臟負(fù)擔(dān)加大和血管阻力增加,故此易發(fā)生高血壓。
2、喜歡吃咸的人容易得高血壓食鹽含有鈉,吃咸多,攝入的鈉就多,鈉把身體內(nèi)的水分牽制住,使血的容量增大,從而造成高血壓。
3、飲酒多的人容易得高血壓喝白酒每天超過二兩,久而久之造成酒精在體內(nèi)損害動(dòng)脈血管使動(dòng)脈硬化,血壓升高,如果同時(shí)又吸煙則加重血壓的升高。
4、高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓家族史的人,又有不良嗜好和不良的刺激,常容易發(fā)生高血壓。但如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如少吃鹽、不吸煙、不飲酒、不肥胖,同樣可以不得高血壓。隨著年齡增加,血管彈性差,小動(dòng)脈阻力增加,因而血壓隨之增高。持久的高血壓會(huì)使動(dòng)脈壁損傷和變化又加重動(dòng)脈硬化,二者互為因果關(guān)系,故老年人容易發(fā)生高血壓。
老人怎樣預(yù)防高血壓的產(chǎn)生
1、合理膳食,參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,一是指每日1袋牛奶。我國(guó)成年人每日需攝鈣800mg,但我國(guó)膳食普遍缺鈣,一般每日攝入量為500mg左右。每袋牛奶237ml,含鈣約280mg,且較易吸收,牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并有輕度降血膽固醇作用。 二是指每日250g左右碳水化合物,相當(dāng)于主食300g,此量宜因人而異。 三是指每日3份高蛋白食品,這是健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ),不可忽視。
2、適量運(yùn)動(dòng),一般老年人不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運(yùn)動(dòng),而以大肌群節(jié)律性運(yùn)動(dòng)為特征的有氧代謝運(yùn)動(dòng)如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好。通常掌握“三、五、七”的運(yùn)動(dòng)是很安全的。
3、戒煙限酒,當(dāng)吸煙量少于5支/日時(shí),吸煙的相對(duì)危險(xiǎn)度已很低,因此如吸煙者不能徹底戒煙,可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同,酒對(duì)心血管有雙向作用,已如上述。
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