老年人吃什么保健品
現(xiàn)在很多老人對(duì)于飲食都是很注意的。那么老人吃什么補(bǔ)品比較好呢?要注意什么呢?今天小編就為你詳細(xì)的解說老年人吃什么保健品及其其他的相關(guān)知識(shí)。
老年人吃的保健品
1、常規(guī)保健:深海魚油 卵磷脂 大蒜油 蜂膠等。
2、腰酸背痛,關(guān)節(jié)疼痛: 液體鈣 海豹油 葡萄籽 牛初乳等。
3、失眠多夢(mèng):腦白金 大蒜油 液態(tài)鈣。
4、便秘/腸胃功能失調(diào):蘆薈、大蒜油、蜂膠、蜂靈、天然維生素、通便素 膳食纖維。
5、抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂膠、蜂王漿、、大蒜油、蜂靈、螺旋藻、魚蛋白。
6、精力匱乏/體力不支:維生素B族、維生素C、蜂膠、鈣鐵鋅硒、大豆卵磷脂。
7、高血脂/高血壓 /高膽固醇:蜂膠、蜂靈、深海魚油、大豆卵磷脂、蜂王漿、大蒜油、銀杏、甲殼素、西洋參、糖尿康。
8、延緩衰老:羊胎素、膠原蛋白、成人多維、大豆異黃酮、蜂膠、銀杏、角鯊烯、大豆卵磷脂、月見草。
人腸胃不好怎么調(diào)理
老年人因臟器機(jī)能下降,腸胃功能有所減弱,會(huì)出現(xiàn)消化不良,積食、大便干燥等諸多腸胃問題。一方面老年人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸胃功能正常化,其次就是要多吃一些能夠調(diào)養(yǎng)腸胃的食物,如粗纖維食物、水果蔬菜等。另外在保養(yǎng)腸胃方面,老年人飲食不要生冷、油膩和辛辣。要多食易于消化和吸收的食物,平時(shí)要多喝水,增加腸胃蠕動(dòng)的機(jī)率等。
老年人高血壓怎么辦
老年人有高血壓多與飲食和生活習(xí)慣有關(guān),如飲食過于油膩、飲酒和吸煙等。油膩的食物富含大量膽固醇,容易造成心腦血管疾病,另外煙酒都容易在短時(shí)間造成心臟跳動(dòng)加速,導(dǎo)致血壓升高。所以老年人一方面要在飲食方面合理膳食,多吃有營(yíng)養(yǎng)、易吸收的、少油膩的食物,要戒煙戒酒。在情緒方面要注意保持平和的心態(tài),不要出現(xiàn)大悲大喜的情緒波動(dòng)等。
老年人的飲食原則
1、蔬果宜鮮
新鮮、有色的蔬果類,富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機(jī)酸,有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。
2、數(shù)量宜少
若要身體安,三分饑和寒。老人要吃多種食物,但每種食物數(shù)量不宜過多,每餐七八分飽。
3、質(zhì)量宜高
質(zhì)量高不意味著價(jià)格高,如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品,老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚,少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果,盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。
4、食物宜雜
沒有一種食物能包含人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素,因此,每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細(xì)搭配,色澤搭配,口味搭配,干稀搭配。
5、質(zhì)地宜軟
老人對(duì)食物的消化吸收不好,所以,飯菜質(zhì)地以軟爛為好,可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調(diào)方法。選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品,如肉類可多選擇纖維短,肉質(zhì)細(xì)嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆制品都是最佳選擇食物。
老人護(hù)理原則
1、評(píng)估老年人現(xiàn)存的活動(dòng)能力。
2、進(jìn)行基本的身體檢查,包括心血管系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng),特別是老年人的協(xié)調(diào)情況及步態(tài)。
3、了解老年人的病史,評(píng)估其活動(dòng)耐受力。
4、收集老年人的用藥情況,以作為老年人活動(dòng)后計(jì)劃的準(zhǔn)備。
5、活動(dòng)的設(shè)計(jì)應(yīng)符合老年人的興趣,而且是老年人做得到的。
6、與老年人共同制定活動(dòng)目標(biāo),例如老年人希望的是恢復(fù)自我照顧能力,或是增加對(duì)活動(dòng)的耐受力。
7、活動(dòng)之前應(yīng)該做熱身運(yùn)動(dòng),至少10分鐘,以減少肌肉系統(tǒng)受傷的概率,活動(dòng)后應(yīng)該慢慢減緩再停止,不可立即停止。
8、應(yīng)該先選擇不費(fèi)力的活動(dòng)開始,再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的量、時(shí)間、頻率和減少每一次間隔。
9、每次給予新的活動(dòng)內(nèi)容時(shí),都應(yīng)該評(píng)估老人對(duì)于這一項(xiàng)活動(dòng)的耐受性,是否出現(xiàn)間歇性跛行,不正常的心跳速度增加、疲倦不堪、呼吸急促等情況。
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