老年人外出注意事項(xiàng)
生活水平和社會(huì)教育程度的提高,老年人外出注意事項(xiàng)也需要了解。老年人越來越喜歡喜歡離開家,到世界各地旅游游覽各地名勝。那么下面小編就為你介紹老年人外出注意事項(xiàng)。
老年人外出注意事項(xiàng)
1、結(jié)伴而行
老年人出游最好結(jié)伴而行,可約經(jīng)常在一起活動(dòng)或單位里的老年朋友共同出游,因?yàn)楸舜耸煜?可以互相照顧。
2、檢查身體
老年人出游前,要對(duì)自己的身體情況有所了解,如高血壓、冠心病等疾病患者最好不要出游,出游的老年病患者應(yīng)帶齊藥物,并事先告知領(lǐng)隊(duì)和團(tuán)友,以防不測。
3、購買保險(xiǎn)
維權(quán)意識(shí)非常關(guān)鍵,出游前挑選口碑較好的旅行社,報(bào)名時(shí)必須對(duì)合同條款有詳盡的了解,對(duì)旅行社沒有介紹的情況也要刨根問底。最重要的是必須購買意外傷害險(xiǎn)。
4、小心陷阱
老年人出行要特別留意旅行中可能出現(xiàn)的購物陷阱,在購買土特產(chǎn)時(shí)要小心假冒偽劣商品以及價(jià)格欺詐。一旦發(fā)現(xiàn)問題,應(yīng)該及時(shí)向旅行社反映,并向當(dāng)?shù)芈糜沃鞴懿块T投訴。
5、了解天氣
老年人出游前必須對(duì)旅游目的地的天氣情況有所了解,如果目的地過冷或過熱,都不宜出行。
6、量力而行
根據(jù)自己的喜好及條件,選擇名勝古跡游或休閑度假游,注意量力而行,不宜過分消耗體力。
7、飲食衛(wèi)生
注意飲食合理和衛(wèi)生。旅游時(shí)體力消耗較大,要帶足食品,選易帶、營養(yǎng)豐富、新鮮衛(wèi)生的清淡食品,并多吃水果,防止便秘。旅游時(shí)免不了在外面用餐,注意不要吃生冷食品和不清潔的食品。
8、避免過度疲勞
老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī),也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜緊,活動(dòng)量不宜過大,游覽時(shí),行步宜緩,循序漸進(jìn),攀山登高要量力而行。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí),應(yīng)就地休息或就醫(yī)。
9、住處舒適安靜
為保證每天6至8小時(shí)睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至3人間。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發(fā)疾病。
10、做好腳的保健
在旅游中注意做好腳的保健,如要穿柔軟合腳的鞋,每晚睡前用熱水泡腳,睡時(shí)將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫,并可自我按摩雙腿肌肉和腳心,這樣能在旅游中無論行走還是爬山都會(huì)感到格外輕快。
老年人出游的要點(diǎn)
1、老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者,除了帶日常服用的藥物外,還須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。
2、老年人出門應(yīng)注意感冒。氣候變化無常,時(shí)風(fēng)時(shí)雨。外出時(shí)要備足衣服,攜帶雨具,鞋襪大小合適,不宜坐陰冷潮濕的石地上,防止雨淋,登山下坡切勿迎風(fēng)而立,避免受涼致病。在出游時(shí)如遇雨受涼,到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量,用水煎熱服,以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳,睡時(shí)腳部適度墊高,以促進(jìn)足部血液循環(huán),盡快消除疲勞。
3、莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”,因此,高齡老人外出旅游時(shí)宜帶手杖。
4、防止意外。行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出游時(shí),老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道,不要獨(dú)自攀登山林石壁,以免發(fā)生意外。
5、注意過敏。有過敏史的老年人,要盡量回避有花之處,也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥,以防花粉過敏。
6、注意防寒保暖。春天氣候多變,反復(fù)無常,乍暖還寒,容易引起流感等呼吸道傳染病。因此,應(yīng)備足備齊衣物、用品等,以防不測。
7、防止舊病復(fù)發(fā)。異地春游時(shí),易發(fā)生過敏性疾病和“水土不服”癥等,應(yīng)重視預(yù)防。平時(shí)需要用藥治療者,不可擅自停用,否則,可導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā),病情加重或惡化。
8、防暈動(dòng)癥。暈車、暈船、暈機(jī)是最常見的暈動(dòng)癥,空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因,要注意避免。輕微的暈動(dòng)癥,閉目休息或臥床后即可消除。反應(yīng)較明顯的可在旅行前半小時(shí)口服暈海寧、眩暈?；虻匚餮蟆Ｈ绻l(fā)生暈動(dòng)癥,而又無藥物治療時(shí),可針刺或按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴。
9、手機(jī)一定要充好電。老人記憶力不好,有時(shí)會(huì)跟丟,所以一定要把手機(jī)充好電。
老人出游帶的物品
1、老人出游帶日常及應(yīng)急藥品
老年人出游記得隨身帶一些暈車寧、感冒靈、清涼油、驅(qū)風(fēng)油、保濟(jì)丸、藿香正氣水等輕便藥物為宜。高血壓患者,勿忘帶降壓藥;心臟欠佳者,更應(yīng)攜帶救心丹或速效救心丸。人在旅途,一旦因水土不服或引發(fā)小病小痛,這些藥品即可起到應(yīng)急作用。一些自身有慢性疾病如高血壓、糖尿病、哮喘等老年人切記要帶足日常所吃的藥物,旅途中也要定時(shí)定量的吃藥,以免因沒有吃藥延誤病情。
2、老人出游帶老人證
一般上了60歲的老年旅游者在國內(nèi)不少景區(qū)都能享受到不少旅游優(yōu)惠,一定要帶上老年證,可以節(jié)省不少開支。此外,還有一些航空公司會(huì)針對(duì)老年人推出特別的優(yōu)惠票價(jià),各個(gè)航空公司的優(yōu)惠方式和程度不同,不妨細(xì)心留意。
3、老人出游帶輕便運(yùn)動(dòng)鞋
喜歡爬山的老人應(yīng)備兩雙輕便、具有防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋。一雙鞋底應(yīng)前薄后厚,一雙應(yīng)前厚后薄。因?yàn)樯仙綍r(shí),為防身體向下傾斜,鞋底后邊應(yīng)適 量加厚。下山時(shí),身體容易前傾,所以前部要加厚。若是雨天出門,穿鞋前要查看下鞋底,紋路、顆粒越明顯的,其防滑性越好,越適合此時(shí)穿。
4、老人出游帶帽子
帽子是人們四季的必備品。有了它,夏季能遮陽防曬,冬季能保暖御風(fēng)。挑帽子,應(yīng)以輕便、保暖性好為宜。夏季可以選擇棉布的、有帽檐的涼帽。冬季最好選擇毛線、呢絨等材質(zhì)的帽子,或者穿有帽子的羽絨服。
5、老人出游帶衛(wèi)生用品
毛巾、洗漱用品、衛(wèi)生紙、面巾紙、濕巾紙等等日常衛(wèi)生用品也要準(zhǔn)備一些,以免需要的時(shí)候找不到。
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