哪些娛樂活動(dòng)適合老人
老年人可以在悠閑時(shí)間里，學(xué)一些陶冶情趣的娛樂活動(dòng)，做好養(yǎng)生保健工作。那么哪些娛樂活動(dòng)適合老人?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹。
適合老人的娛樂活動(dòng)
1、老人傾聽音樂陶冶情趣
一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂曲,會(huì)拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;此時(shí),體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產(chǎn)生積極向上的力量。老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂,達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。
2、老人閑暇垂釣緩解疲勞
適合垂釣的地方多在郊外,經(jīng)常到郊外去走走,本身就是一種鍛煉;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負(fù)離子含量高,讓人感到悠悠然自得,心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外,垂釣時(shí)靜等魚兒上鉤,則歡快輕松之情溢于言表,從而達(dá)到內(nèi)無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。
3、老人養(yǎng)花可以愉悅心情
養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時(shí),鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后,令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得,產(chǎn)生沁似脾的快感。
4、老人常練書法治失眠
書法既是一項(xiàng)健身活動(dòng),又是一門藝術(shù)。常練書法對(duì)治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛,甚至動(dòng)脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。老人熱愛書法,不僅提高了書法技能,陶冶了情趣。還治愈了失眠,食欲不振,焦躁不安等不良病癥。
5、老人打太極拳養(yǎng)生保健
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣,從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無需戴手套,練習(xí)后手還是暖暖的。
老人日?；顒?dòng)的注意事項(xiàng)
1、日?；顒?dòng)。盡可能長久地維持老年人的社會(huì)活動(dòng)和日常生活能力是日常照護(hù)的重點(diǎn)內(nèi)容之一,良好的社會(huì)活動(dòng)能力和日常生活能力的保持,是老年人生活質(zhì)量的保證,也是延緩各系統(tǒng)功能衰退的重要措施。
應(yīng)盡可能地讓老人參加一些老年活動(dòng),相互間交流思想,獲得心理支持,使老人重新進(jìn)行自我調(diào)適,使晚年生活過得有意義。平時(shí)多開展一些有益于身心健康的活動(dòng),如棋類活動(dòng)、編織、讀報(bào)、聽廣播、看電視等,盡可能地讓老年人自己料理生活,如買菜做飯、收拾房間、做好個(gè)人衛(wèi)生等,使老年人盡可能地達(dá)到自理生活,不可圖省事而一切包辦,避免過度照顧而加速老年人身體功能的衰退。
2、體育鍛煉。合適的體育鍛煉可以促進(jìn)人體新陳代謝,增強(qiáng)和改善心肌功能,增加心力儲(chǔ)備及血管彈性,促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)增加肺活量,降低血膽固醇,改善組織供氧,也能消除緊張,改善精神抑郁狀況等。應(yīng)根據(jù)老年人自身的要求和身體狀態(tài)選擇合適的鍛煉強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)種類。
老人養(yǎng)生切記的戒律
1、戒發(fā)怒
中老年人家庭瑣事多,工作任務(wù)重,情緒容易波動(dòng),人發(fā)怒時(shí),情緒急劇變化,交感神經(jīng)極度興奮。腎上腺素分泌增加,心跳加快。血壓升高,體內(nèi)血液循環(huán)急需重新調(diào)配,器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病等。因此,人到中老年,要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
2、戒懶惰
人到中老年,不知不覺感到兩腿沉重,易疲勞,因而不愛運(yùn)動(dòng),這說明衰老已悄悄降臨。因此,中老年人應(yīng)該力戒懶惰,勤散步,勤運(yùn)動(dòng)。
3、戒過勞
中老年人肩挑工作與家務(wù)兩副重?fù)?dān),若過于勞頓,則身體各組織器官得不到適當(dāng)休息,時(shí)間久了,就會(huì)積勞成疾,引起睡眠不好,食欲不振,體重減輕。
4、戒縱欲
人到中老年,一些人認(rèn)為大勢已去,抓緊時(shí)間“補(bǔ)課”。醫(yī)學(xué)家孫思邈說過:恣情欲,則命同朝露也。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:房勞過度則傷腎。若腎氣衰,輕則頭暈眼花,腰膝酸軟,重則諸病纏身,危及壽命。人到中年,夫妻恩愛無可厚非,但要適可而止,不可縱欲。
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