冬季適合老人吃的水果
冬季天氣寒冷，陰盛陽(yáng)衰。寒冷的氣溫，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。那么冬季適合老人吃的水果有哪些?下面由小編為您詳細(xì)講解。
適合老人冬季吃的水果
1、冬天維C之王獼猴桃
維C之王——獼猴桃，獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài),其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
2、橘子是冬季水果中的佳品
橘子含有大量維生素C,是冬季水果中的佳品。橘子具有止咳、化痰、潤(rùn)肺、健脾的藥效。常見(jiàn)的老年人急慢性支氣管炎以及心血管病患者,可以多吃橘子補(bǔ)充維生素C。堅(jiān)持每天吃1個(gè)橘子對(duì)口腔病、喉嚨病、胃病還有著預(yù)防的作用。蘋(píng)果是我們常見(jiàn)的水果,蘋(píng)果甘涼可口,吃蘋(píng)果對(duì)心血管的健康有著保護(hù)作用。還可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。其實(shí)很多人都不知道,蘋(píng)果加熱后食用,功效更為顯著。因?yàn)榧訜岷蟮奶O(píng)果,膳食纖維和果膠變得軟化,這樣更容易被人體吸收。
3、馬蹄有清熱解毒的功效
冬季是馬蹄成熟的季節(jié),此時(shí)吃馬蹄是最為新鮮甘甜的。馬蹄有清熱解毒的功效,吃馬蹄可以預(yù)防咳嗽、喉嚨疼痛等效果。可以將馬蹄切碎,加冰糖煮著吃,有退燒的功效。可見(jiàn),馬蹄是冬節(jié)的時(shí)令水果。吃木瓜美白豐臀,這是民間流傳的一個(gè)寓言。木瓜可以鮮吃,美味可口。
冬季老人吃水果的注意事項(xiàng)有哪些
經(jīng)常腹瀉的老年人:少吃香蕉 ,可吃蘋(píng)果,因?yàn)樘O(píng)果有收斂的作用。
患有糖尿病的老年人:不但要少吃糖,同時(shí)少吃含糖量較高的梨,蘋(píng)果,香蕉等。
患有肝炎的老年人: 多吃橘子和棗等含維生素C較多的水果,這有利于肝炎的治療和恢復(fù)。
經(jīng)常胃酸的老年人:不宜吃李子,山楂,檸檬等較酸的水果。
經(jīng)常大便干燥的老年人:應(yīng)該少吃柿子,以免加重便秘但可以多吃一些桃子,香蕉,橘子等。
患有腎炎和高血壓的老年人:不可食用香蕉,香蕉性寒而且含鉀量高。而且不能在飯前吃水果,以免影響正常進(jìn)食和消化。老年人由于身體器官的功能較弱,因此吃水果時(shí)要選擇對(duì)身體刺激較小的水果,才能吃得健康又安心。消化能力較差時(shí),會(huì)造成腸蠕動(dòng)較慢、胃粘膜萎縮、胃酸過(guò)量等,因此一次不宜進(jìn)食大量的水果,可采用“少量多餐”的吃法,才不會(huì)對(duì)腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)。
老人冬季養(yǎng)生常識(shí)有哪些
飲食:多溫少寒,補(bǔ)腎助陽(yáng)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀?、溫?zé)?、平?大類(lèi)。冬季氣候寒冷,為了御寒保暖,人們應(yīng)該多食用一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅。
運(yùn)動(dòng):適度鍛煉,持之以恒俗話(huà)說(shuō):“冬天動(dòng)一動(dòng),少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”說(shuō)明冬季鍛煉身體的重要性。寒冬季節(jié),堅(jiān)持室外鍛煉,能提高大腦皮層的興奮性,增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能,使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡,適應(yīng)寒冷的刺激,有效地改善肌體抗寒能力。
藥物:適當(dāng)服用一些增強(qiáng)抵抗力的保健產(chǎn)品現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,人體在冬季時(shí)受到寒冷天氣的影響,甲狀腺、腎上腺等內(nèi)分泌腺的分泌功能增強(qiáng),以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生熱量抵御寒冷,適量增加蛋白質(zhì)、脂肪及維生素和礦物質(zhì)的供給。
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