老人血壓高吃什么水果
老人血壓高吃什么水果
很多老年人由于上了年紀(jì)身體素質(zhì)非常差，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)高血壓高血糖的問(wèn)題，那么老人血壓高吃什么水果好呢?下面小編為你介紹。
老人血壓高吃什么水果
香蕉 含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E、P和多種礦物質(zhì),尤其含鉀豐富。研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn),高血壓病患者大多數(shù)伴有尿鈉增加和尿鉀減少,尿鈉與尿鉀均增高的人,往往血壓不高,提示鉀有拮抗鈉的增壓作用。香蕉所含維生素P有利于增強(qiáng)血管壁的彈性。防治高血壓病引起的腦出血和中風(fēng),可多食香蕉,也可用香蕉皮30～60克,水煎服。蘋(píng)果內(nèi)含蘋(píng)果酸、枸椽酸、維生素A 、B 、C 等10多種營(yíng)養(yǎng)素。蘋(píng)果可改善血管硬化。富含微量元素及維生素的香蕉、荸薺,以及山楂、菠蘿、鮮梅等等都對(duì)降低血壓有著很好的效果,都是高血壓患者水果療法的不錯(cuò)選擇。高血壓患者應(yīng)該注意飲食,少吃鹽類過(guò)重的食物,多吃蔬菜瓜果。
老年人高血壓的治療與飲食
海帶玉米須治高血壓:海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細(xì)絲,玉米須略沖后,與海帶絲一同放入砂鍋中,加適量水煮成湯食之。芹菜粥治高血壓:芹菜50g,大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥,葉子洗凈煎汁,待粥煮沸后加入即可。梅花粥治高血壓:白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g。取粳米煮成粥,將白梅花、白菊花沖凈,待粥將熟時(shí)加入兩種花稍煮即可。西瓜皮治高血壓:玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈,西瓜皮洗凈切塊,香蕉去皮后切成塊,加人清水 4碗同放砂鍋內(nèi)煎至l碗半,加入冰糖調(diào)味即可。冬瓜草魚(yú)湯治高血壓:冬瓜250～ 500g,草魚(yú)200～250g。將冬瓜去皮之后切成片,備用,草魚(yú)去鱗及內(nèi)臟后洗凈,放入素油鍋內(nèi)煎至金黃色,再與冬瓜一起放人沙鍋中,加清水適量,煲3～4小時(shí)。
每天能夠多一些鍛煉就更好了,而且在平時(shí)還要限制食鹽的攝入,不要喝酒,更不要抽煙。
高血壓患者運(yùn)動(dòng)的目的
調(diào)整大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程及改善機(jī)體主要系統(tǒng)的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。降低毛細(xì)血管、微動(dòng)脈及小動(dòng)脈的張力,調(diào)節(jié)血液循環(huán),降低血壓。降低血粘度,提高血液流變性,改善微循環(huán),增強(qiáng)物質(zhì)代謝的氧化還原和組織內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)過(guò)程。發(fā)展機(jī)體和血液循環(huán)的代嘗機(jī)能,改善和恢復(fù)患者的一般全身狀況。減輕應(yīng)激反應(yīng),穩(wěn)定情緒,抑制心身緊張,消除焦慮狀態(tài)。
適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式
踮著腳尖走樓梯。踮著腳尖走樓梯,可以使血壓平穩(wěn),而且精神飽滿。與平地行走相比登樓梯的運(yùn)動(dòng)量更大,不但可以使肌肉、呼吸器官及循環(huán)器官得到鍛煉,腰部和腳部肌肉也得到增強(qiáng),全身的機(jī)能得到改善。老人用腳尖走路要注意,如果身體素質(zhì)不太好,走的時(shí)候需注意,不要應(yīng)為鍛煉而摔倒,嚴(yán)重的會(huì)引起癱瘓。健身跑。高血壓患者在進(jìn)行健身跑前要作心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn),以檢查心功能和血壓對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)性。高血壓患者的健身跑不要求一定的速度,而以跑步后不產(chǎn)生頭昏、頭痛、心慌、氣短和疲勞感等癥狀為宜。心率一般控制在130次/分以內(nèi)。跑步時(shí)要求精神放松,步伐是十分重要的。
老年人高血壓的癥狀
高血壓是中老年人一種比較普遍的疾病,中老年人患上高血壓會(huì)引起以下癥狀表現(xiàn):頭疼:部位多在后腦,并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛,而且很劇烈,同時(shí)又惡心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。眩暈:女性患者出現(xiàn)較多,可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)有所感覺(jué)。耳鳴:雙耳耳鳴,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。心悸氣短:高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。失眠:多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。肢體麻木:常見(jiàn)手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感,手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木。
我國(guó)老年人群高血壓患病率高達(dá)49%。早期人們認(rèn)為老年高血壓是血壓隨年齡增長(zhǎng)而升高的生理現(xiàn)象,不必治療,但長(zhǎng)期研究表明,老年高血壓是危害老年人生存和生活質(zhì)量的重要因素,積極治療可明顯降低腦卒中等重要心血管事件危險(xiǎn)性。
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