老人血壓高吃什么保健品
老人血壓高吃什么保健品
高血壓是我們最常見的病之一，不管老年人還是年輕人都會(huì)患上高血壓。這次我們先來了解老人血壓高吃什么保健品，吃保健品有什么注意事項(xiàng)。
老人血壓高吃什么保健品
1、老人血壓高吃的保健品
高血壓患者要注意鈣和鎂的補(bǔ)充:補(bǔ)鈣有利于血壓降低,高血壓病人除腎結(jié)石者外,每天應(yīng)供給1克鈣,相當(dāng)于碳酸鈣2.5克。含鈣豐富的食物有:脫脂奶、豆制品等。鎂對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用,還具有鎮(zhèn)靜和解痙功能,也可降低血壓。另外,服用利尿劑患者,尿鎂的排泄量增加,故應(yīng)注意補(bǔ)充。因此,高血壓患者可食用補(bǔ)鈣、鎂的保健品。
還要注意補(bǔ)鋅限鎘:鎘能升高血壓,鋅有拮抗鎘的作用。膳食中提高鋅/鎘比值有利于高血壓病人治療。膳食中粗糧、豆類、堅(jiān)果類中的鋅/鎘比值較高,可常食用。另外,高血壓病人應(yīng)適當(dāng)增加鉀的攝入量,以利于鈉和水的排出。食譜中鉀和鈉的比例以1.5∶1較為合適。
2、老人高血壓吃保健品注意事項(xiàng)
保健品不能取代藥物,亂服保健品、忽視醫(yī)生處方小心引發(fā)嚴(yán)重事件。目前真正能推薦給每一位高血壓患者的日常保健僅僅是生活方式的改變,營養(yǎng)品、保健品不是藥,不可能改變疾病的進(jìn)展。如果患者害怕長期服藥會(huì)對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生副作用,可以積極地與醫(yī)生溝通,讓醫(yī)生權(quán)衡到底藥物帶來的好處大還是副作用帶來的影響大,而不是擅自停藥、換藥。
降壓求穩(wěn)不求快,治療老年人高血壓要從小劑量開始。當(dāng)前的降壓治療講求平穩(wěn)。由于高血壓病人的靶器官在長期高血壓的情況下,已經(jīng)適應(yīng)了高血壓灌注,如果短時(shí)間內(nèi)把血壓降到目標(biāo)值,可能出現(xiàn)灌注不夠的情況,導(dǎo)致血液供應(yīng)不足,可能引起腦部、心臟、腎臟的問題,心腦血管事件的發(fā)生率也會(huì)有所增加。
3、老人高血壓如何護(hù)理
緩慢起床。早晨醒來不要急于起床,先仰臥活動(dòng)一下四肢和頭部,避免引起頭暈。然后慢慢坐起稍活動(dòng)幾下上肢再下床,這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。
溫水洗漱。過熱、過涼的水都會(huì)引起血管的舒縮進(jìn)而影響血壓,30-35℃的溫水洗漱最為適宜。
適當(dāng)晨練。宜選擇散步、柔軟體操、太極拳這類活動(dòng)有利于降壓。
耐心排便。切忌排便急躁、屏氣用力,最好要坐便這樣可持久,蹲位易疲勞。如有習(xí)慣性便秘要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纖維多的食物,以防誘發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。
早餐清淡。一杯牛奶或豆?jié){,兩個(gè)雞蛋或兩片面包或半個(gè)饅頭加清淡小菜即可。不可過飽也不可不吃。
中午小睡。午飯要豐盛些有葷有素,但不宜過于油膩同樣不可過飽。餐后稍活動(dòng)應(yīng)小睡一會(huì)兒?；蜷]目養(yǎng)神、靜坐,這樣有利于降壓。
晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物,除米飯外應(yīng)配些湯類或粥類。進(jìn)水量不足可使夜間血液黏稠促使和血栓形成。
老人高血壓的食療方
胡蘿卜汁:每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。
糖醋蒜:糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并飲其糖醋汁20毫升,連服1個(gè)月,適用于頑固性高血壓。
何首烏大棗粥:何首烏60克、加水煎濃汁,去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
羅布麻五味子茶:羅布麻葉6克,五味子5克,冰糖適量,開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓,改善高血壓癥狀,并可防治冠心病。
老人高血壓的保健操
伸展四肢:兩腳和兩手伸屈運(yùn)動(dòng)(目的是通過伸屈四肢活動(dòng),使存留四肢過多的血液迅速回流心臟,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血,可防急慢性心、腦血管疾病,并可增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性),然后兩腿慢慢下蹲成全蹲,兩臂上提,反復(fù)做5～10次。
蹬摩腳心:仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)?。因腳心有涌泉穴,被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán),有活經(jīng)絡(luò),舒體腿強(qiáng)身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。
按摩頭面:兩手擦熱,擦面數(shù)次,然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部,再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前,再向下按摩至胸部,反復(fù)按摩20次左右。
按摩肚臍:用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位,輕摩有降壓作用和輔助治療中風(fēng)。
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