老人骨質(zhì)疏松怎么辦
老人骨質(zhì)疏松怎么辦
老年人上了一定年紀(jì)的時(shí)候就容易導(dǎo)致鈣的流失，而這樣子最容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，接下來讓小編為您介紹一下，究竟老人骨質(zhì)疏松怎么辦吧。下面是小編精心為你準(zhǔn)備的骨質(zhì)疏松，希望對(duì)你有幫助!
老人骨質(zhì)疏松的解決方法
1、患者可嘗試飲食治療
飲食治療的關(guān)鍵是合理安排飲食結(jié)構(gòu)這也是最主要的骨質(zhì)疏松的治療方法。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品,以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。飲食治療貴在長(zhǎng)期、合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒,短時(shí)間內(nèi)暴飲暴食不但對(duì)身體無益,反而有害。
2、患者可嘗試藥物治療
針對(duì)老年性骨質(zhì)疏松者體內(nèi)代謝的異常,可以用藥物進(jìn)行調(diào)整。如老年性骨質(zhì)疏松者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏,因而可以服用一定量的鈣劑、維生素制劑,來補(bǔ)充體內(nèi)的不足。
3、患者可嘗試心理治療
心理治療長(zhǎng)期以來不被人們所重視。近年來,人們?cè)絹碓秸J(rèn)識(shí)到,各種疾病包括骨質(zhì)疏松的癥狀輕重與人的心理狀態(tài)關(guān)系密切。心胸廣闊、心情愉快、性格豁達(dá)者癥狀往往較輕,治療效果也好;心胸狹窄、性格怪癖、心情壓抑者癥狀常表現(xiàn)得較重,治療效果也較差。因此,心理狀態(tài)的調(diào)整日益受到重視。
4、患者可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D
聯(lián)合用藥效果較好。單純服用鈣片不能吸收意見建議:如何預(yù)防骨質(zhì)疏松 控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì)。吸煙會(huì)影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝。
5、患者可適當(dāng)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì)。保持良好的心情,不要有過大的心理壓力,壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積,影響代謝的正常進(jìn)行。
6、患者要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心情
適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì),從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。 7、患者最好不要做的動(dòng)作上下樓梯過快。負(fù)重。彎腰拾物。吃飯過快。用力排便。 猛然起床。
老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法
適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的最好的方法就是合理的補(bǔ)充一些鈣劑,而補(bǔ)充鈣劑的完美時(shí)間是吃過晚飯之后,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體對(duì)于鈣劑的吸收率和利用率都非常的好。但是補(bǔ)充鈣劑一定不能過量。成人每日補(bǔ)鈣800毫克即可。
戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)不僅能通過全身運(yùn)動(dòng),促進(jìn)骨密度增強(qiáng),還可以因?yàn)樘柟獾恼丈?增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右,對(duì)骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。所以,戶外,特別是陽光下的戶外運(yùn)動(dòng),是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法。
中醫(yī)艾灸。近來有關(guān)研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關(guān)穴位,可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛,充實(shí)腎精腎氣,從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
平衡飲食,拒絕不良生活習(xí)慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬,如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活習(xí)慣,長(zhǎng)期抽煙,大量喝酒,常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
老人骨質(zhì)疏松吃什么好
供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料,可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存,對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如奶中的乳白蛋白,骨頭里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋類的白蛋白,都含有彈性蛋白和膠原蛋白,維生素C對(duì)膠原合成有利,故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素C。
補(bǔ)充適量鈣質(zhì)。目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)各類鈣片很多,除飲食補(bǔ)充外,可適當(dāng)補(bǔ)充鈣片,只有膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后,才能充分的被機(jī)體所利用,所以提倡膳食中補(bǔ)鈣。應(yīng)多吃含鈣豐富的食品,如各種發(fā)酵類谷類食品,各種乳類,以牛奶為例,250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜,或黃、紅色蔬菜、水果、豆制品、蝦皮含鈣量都很高。
骨質(zhì)疏松患者注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品,如蛋黃、動(dòng)物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等,都有助于補(bǔ)充體內(nèi)維生素A。
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