老人如何應(yīng)對(duì)高血壓
老人如何應(yīng)對(duì)高血壓
高血壓是在老年人群中普遍存在的,并且老年人身體抵抗力比年輕人要弱,因此在日常生活中更要注意做好調(diào)理工作。下面是小編為你精心整理的老人高血壓飲食注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有幫助!
哪些老人易患上高血壓
1、口味重的人
口味重喜吃咸的人。攝入的鹽多即鈉就多，鈉把身體內(nèi)的水分牽制住，使血的容量增大，而造成高血壓。
2、肥胖者
肥胖者由于全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負(fù)擔(dān)加大與血管阻力增加，故此易發(fā)生高血壓。
3、長(zhǎng)期飲酒之人
長(zhǎng)期飲酒多的人因酒精在體內(nèi)損害動(dòng)脈血管使動(dòng)脈硬化容易得高血壓，每天喝白酒超過(guò)二兩，血壓就會(huì)升高，要是同時(shí)又吸煙則加重血壓的升高。
4、遺傳因素
高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易發(fā)生高血壓。但是如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如少吃鹽、不飲酒、不吸煙、不肥胖，同樣可以不得高血壓。
5、性子急之人
精神長(zhǎng)期緊張以及性子急的人容易得高血壓，瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬(wàn)萬(wàn)不可忽視自己的血壓。
更年期高血壓患者飲食注意事項(xiàng)
(1)、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食高血壓病人，如膳食熱能攝入過(guò)多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過(guò)多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動(dòng)物性脂肪，如肥肉、肥腸等。
(2)、應(yīng)食用低膽固醇食物高膽固醇食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)子、各種動(dòng)物油。含膽固醇低的食物有牛奶、各種淡水魚(yú)。而100克豬肝含368毫克，100克雞蛋黃含1705毫克膽固醇，應(yīng)適量控制。
(3)、限制含糖高的食品尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。
(4)、控制食鹽的攝入一般來(lái)說(shuō)，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6-8克以下;有急性高血壓病的患者，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1-2克(折合成醬油約5-10毫升)。一般凡含鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。
(5)、多吃新鮮蔬菜根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對(duì)高血壓病患者有益。
(6)、嚴(yán)格控制煙、酒吸煙有害健康，已被公認(rèn)?？娠嬀埔廊皇窃S多更年期朋友的嗜好，有的人覺(jué)得喝點(diǎn)酒以后吃得香、睡得甜，精神亦爽朗，豈不知飲酒對(duì)高血壓病十分不利，尤其是過(guò)量飲酒則更不利。因此，更年期高血壓病患者應(yīng)嚴(yán)格控制煙酒。
中老年人高血壓應(yīng)注意些什么
一 高脂血癥(降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、升高高密度脂蛋白膽固醇)
二 冠心病(心絞痛、心肌缺血、胸悶氣短、心律不齊、心功能不全等)。
三 腦梗塞(腦中風(fēng)、腦缺血、腦動(dòng)脈硬化、頭痛頭脹、頭暈?zāi)垦?、心悸乏力、半生不遂、口舌歪斜、腦萎縮、老年性癡呆等)。
茶色素輔助治療;伴有上述癥候的相關(guān)疾病(高粘血癥、高纖維蛋白原血癥、高凝血癥、糖尿病、脂肪肝、肺心病、腎病綜合癥、惡性腫瘤等)
現(xiàn)在主要開(kāi)發(fā)的產(chǎn)品是從事純天然、綠色保健品的科研、生產(chǎn)和銷售
看過(guò)“老人高血壓飲食注意事項(xiàng)”的人還看了：