老人吃糖的具體危害有哪些
老人吃糖的具體危害有哪些
人到老年，胃腸消化功能下降，如果吃糖過多，對身體有不良的影響，那么到底老人吃糖有什么害處呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的老人吃糖害，歡迎閱讀。
老人吃糖的危害
1、老人吃糖過多會導(dǎo)致視力下降
據(jù)調(diào)查,老年性白內(nèi)障患者中有1/3的人酷愛甜食。經(jīng)常大量進食甜食,不僅眼睛容易疲勞,視神經(jīng)還會因為“營養(yǎng)短缺”而出現(xiàn)“故障”,誘發(fā)視神經(jīng)炎等。
2、老人吃糖過多會導(dǎo)致膽結(jié)石
據(jù)研究,過量的糖會增進胰島素的分泌,造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者比例關(guān)系嚴重失調(diào)。美國的科研人員發(fā)現(xiàn),50歲左右的婦女吃甜食過多,易發(fā)膽結(jié)石。
3、老人吃糖過多會導(dǎo)致乳腺癌
研究發(fā)現(xiàn),女性的乳房是一個能大量吸收胰島素的器官,長期攝入高糖食物,能使血內(nèi)胰島素含量經(jīng)常處于高水平狀態(tài),而早期乳腺癌細胞的生長,正需要大量的胰島素。被乳房大量吸收的胰島素,對乳腺癌細胞的生長繁殖,起著推波助瀾的作用。
4、老人吃糖過多會導(dǎo)致營養(yǎng)不良
過食甜食導(dǎo)致血糖升高,可產(chǎn)生飽腹感,使食欲減退,影響消化和吸收,引起多種維生素的缺乏。尤其是人一旦缺乏維生素B1,久而久之就會出現(xiàn)厭食、嘔吐、消化不良以及煩躁不安等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。嚴重時出現(xiàn)面色蒼白、肌肉松弛、抵抗力下降等營養(yǎng)不良表現(xiàn)。
5、吃糖過多會導(dǎo)致骨折
精制后的白糖純度非常高,能達~1J99%以上,這就意味著其中幾乎不含其他營養(yǎng)物質(zhì),只有大量能量。吃甜食多了,人就會因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感,影響對其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。長此以往,會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。
另一方面,白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì),因此,經(jīng)常吃糖會造成缺乏維生素、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。美國營養(yǎng)學(xué)家指出,愛吃甜食的老人骨折率較高。
老人吃糖需要掌握原則
第一:飯前不宜吃糖。飯前吃糖容易影響老人正常的食量,因此最好在兩餐之間吃,還不會引起血糖的過度波動。老年人睡前吃糖及服用含大量果糖和葡萄糖的滋補品或糖漿類藥品后,會使血液黏稠度增高,從而導(dǎo)致夜間心腦血管疾病的發(fā)生率升高。
第二,要吃得甜而不膩、甜而不黏。很多甜點心都含有大量的油脂,而且是飽和脂肪,比如酥皮類點心。還有一些黏糯的甜食,比如打糕、南瓜餅等也不適合。因為黏性食物容易刺激老人本就脆弱的腸胃。
第三,吃甜要適量。老人吃甜,應(yīng)保證每天從糖類食物中攝入的熱量不超過每天總熱量的10%。假設(shè)一個老人一天需要1600千卡熱量,那么從糖里攝入的就不能超過160千卡,相當(dāng)于40克糖,這其中還包括了從加工食品中攝入的糖分。如果有糖尿病或肥胖的老人,應(yīng)進一步減少吃糖的量。
老人吃什么糖好
人們一般認為,紅糖適合月經(jīng)不調(diào)和剛生了孩子的女性吃。其實紅糖更適合老人,特別是適合年老體弱、大病初愈的人吃。這是因為,紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖,保留了較多維生素和礦物質(zhì)。
紅糖按結(jié)晶顆粒不同,分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等,因沒有經(jīng)過高度精煉,它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養(yǎng)成分比白砂糖要高很多。
每100克紅糖含鈣90毫克,含鐵4毫克,還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖,實驗證明它具有較強的抗氧化功效,對于抗衰老有明顯的作用。
中醫(yī)認為,紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少,平時應(yīng)注意在飲食中補充,以維持正常代謝功能,延緩衰老。所以專家建議,老人在吃糖時,應(yīng)多選擇紅糖。
看了老人吃糖害處有哪些的人還看了：
1.少吃糖好處有哪些