有益老人健康的水果有哪些

時間：2016-12-13 17:24:05 玉鳳862由分享

　　水果含有豐富的營養(yǎng)成分，吃水果對身體有很多好處，但是由于老年人的身體狀況和年輕人不同，對于一些涼性的水果，老年人要注意不能多吃，有益老人健康的水果有哪些呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的有益老人健康的水果，歡迎閱讀。

　　有益老人健康的水果

　　1、梨能預(yù)防癌癥

　　梨是秋冬季的時令果,因為梨中的膳食纖維要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我們結(jié)腸中致癌物質(zhì)的排出,從而降低我們患上結(jié)腸癌的機率。

　　2、蘋果有益于大腦

　　蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素,能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn),蘋果有助于保護神經(jīng)細胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng),降低了人們患上認知障礙癥的風(fēng)險。

　　3、香蕉預(yù)防心臟病

　　香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作,能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。

　　4、山竹有益老人健康

　　山竹不僅僅味道很好,而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對身體具有良好的補養(yǎng)作用,適合體弱多病、營養(yǎng)不良以及病后的人食用,能夠起到調(diào)養(yǎng)身體的功效。此外山竹還具有清涼解熱的作用,還具有抗氧化的能力,由于增進免疫系統(tǒng)健康。

　　5、雪蓮果有益老人健康

　　雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素?？梢哉{(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇,預(yù)防和治療高血壓和糖尿病,對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素,經(jīng)常食用可提高人體的免疫力。

　　適合老年人吃的水果

　　第一名：蘋果蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦

　　身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

　　第二名：杏杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。

　　第三名：香蕉香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。第四名：黑莓同等重量的黑莓中纖維

　　物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。

　　第五名：藍莓藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

　　第六名：甜瓜甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。第七名：櫻桃能幫助人體保護心臟健康。

　　第八名：越橘能幫助減少尿路感染的幾率。

　　第九名：葡萄柚維生素C的含量很高。

　　第十名：紫葡萄其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護。

　　哪些水果適合老年人吃

　　夏季，各種水果相繼上市，水果不僅含有豐富的維生素。水分以及礦物質(zhì)，而且果糖、果膠的含量明顯優(yōu)于其他食品，這些營養(yǎng)成分對人體健康無疑是有益的，特別是老年人。

　　食物屬性，即所謂“四氣”，是指食物進人體內(nèi)，會產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用。介于四者之間既不溫不“熱，又不寒不涼，則歸屬于“平”性。

　　虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱量少，四肢即便在夏季也是冷的。由于他們的副交感神經(jīng)興奮性高，所以面色較常人白，他們很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調(diào)間。中醫(yī)歷來均衡、陰陽調(diào)和，所以體質(zhì)偏寒的人，在吃水果時，自然要擇食溫?zé)嵝缘?，這類水果包括荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏。栗子、胡桃肉等。

　　相反實熱體質(zhì)的人代謝旺盛，產(chǎn)熱多，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，容易發(fā)熱，經(jīng)常臉色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。按照上面的原則，這樣的人群要多吃寒涼性的食物，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇異果、芒果、蓮藕、番茄、柿子、荸薺、甜瓜、黃瓜、柚子等等。

　　平和類的水果，如葡萄、菠蘿、木瓜、蘋果、椰肉、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄欖、白果、李子等等，不同體質(zhì)的人均可食用。