不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>中老年健康知識>

有益老人健康的水果有哪些

時間: 玉鳳862 分享

  水果含有豐富的營養(yǎng)成分,吃水果對身體有很多好處,但是由于老年人的身體狀況和年輕人不同,對于一些涼性的水果,老年人要注意不能多吃,有益老人健康的水果有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的有益老人健康的水果,歡迎閱讀。

  有益老人健康的水果

  1、梨能預(yù)防癌癥

  梨是秋冬季的時令果,因為梨中的膳食纖維要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我們結(jié)腸中致癌物質(zhì)的排出,從而降低我們患上結(jié)腸癌的機率。

  2、蘋果有益于大腦

  蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素,能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn),蘋果有助于保護神經(jīng)細胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng),降低了人們患上認知障礙癥的風險。

  3、香蕉預(yù)防心臟病

  香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作,能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。

  4、山竹有益老人健康

  山竹不僅僅味道很好,而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對身體具有良好的補養(yǎng)作用,適合體弱多病、營養(yǎng)不良以及病后的人食用,能夠起到調(diào)養(yǎng)身體的功效。此外山竹還具有清涼解熱的作用,還具有抗氧化的能力,由于增進免疫系統(tǒng)健康。

  5、雪蓮果有益老人健康

  雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素??梢哉{(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇,預(yù)防和治療高血壓和糖尿病,對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素,經(jīng)常食用可提高人體的免疫力。

  適合老年人吃的水果

  第一名:蘋果 蘋果富含纖維物質(zhì),可補充給人體足夠的纖維,降低心臟病的發(fā)病率,還可以減肥。 許多美國人把蘋果作為瘦

  身必備食品,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。

  第二名:杏 杏含有豐富的β胡蘿卜素,能幫助人體攝取維生素A。

  第三名:香蕉 香蕉中鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。 第四名:黑莓 同等重量的黑莓中纖維

  物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問它對心臟健康有幫助。

  第五名:藍莓 藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

  第六名:甜瓜 甜瓜中維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。 第七名:櫻桃 能幫助人體保護心臟健康。

  第八名:越橘 能幫助減少尿路感染的幾率。

  第九名:葡萄柚維生素C的含量很高。

  第十名:紫葡萄 其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護。

  哪些水果適合老年人吃

  夏季,各種水果相繼上市,水果不僅含有豐富的維生素。水分以及礦物質(zhì),而且果糖、果膠的含量明顯優(yōu)于其他食品,這些營養(yǎng)成分對人體健康無疑是有益的,特別是老年人。

  食物屬性,即所謂“四氣”,是指食物進人體內(nèi),會產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用。介于四者之間既不溫不“熱,又不寒不涼,則歸屬于“平”性。

  虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低,體內(nèi)產(chǎn)熱量少,四肢即便在夏季也是冷的。由于他們的副交感神經(jīng)興奮性高,所以面色較常人白,他們很少口渴,也不喜歡接觸涼的東西,包括進空調(diào)間。中醫(yī)歷來均衡、陰陽調(diào)和,所以體質(zhì)偏寒的人,在吃水果時,自然要擇食溫熱性的,這類水果包括荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏。栗子、胡桃肉等。

  相反實熱體質(zhì)的人代謝旺盛,產(chǎn)熱多,交感神經(jīng)占優(yōu)勢,容易發(fā)熱,經(jīng)常臉色紅赤,口渴舌燥,喜歡吃冷飲,易煩躁,常便秘。按照上面的原則,這樣的人群要多吃寒涼性的食物,如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇異果、芒果、蓮藕、番茄、柿子、荸薺、甜瓜、黃瓜、柚子等等。

  平和類的水果,如葡萄、菠蘿、木瓜、蘋果、椰肉、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄欖、白果、李子等等,不同體質(zhì)的人均可食用。

  有益老人健康的運動

  1、散步有益老人健康

  在公園或是其他環(huán)境好的地方散步,既能鍛煉心肺,還能欣賞景色,快走消耗能量多,并且不會對關(guān)節(jié)造成太大的壓力。

  2、騎自行車有益老人健康

  如果你想欣賞山川的美景,山地車可以幫你實現(xiàn)這一愿望。與徒步走和長跑不同的是,這項運動對關(guān)節(jié)的壓力更小,而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動。

  3、打籃球有益老人健康

  喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時,手眼協(xié)調(diào)能力也會提高。

  4、慢跑有益老人健康

  如果你喜歡一個人鍛煉,那么慢跑是不錯的選擇。不過小編建議,最好是和伙伴一起運動,因為老年人突發(fā)狀況多,多個人一起做運動的話,當突發(fā)狀況時,有個人可以及時求救。

看了有益老人健康的水果有哪些的人還看了:

1.老年人吃什么水果好 老年人最佳水果推薦

2.老年人吃什么水果好 老年人適合吃的水果

3.關(guān)于老人健康的資料

4.冬天老人吃什么水果最好

5.老人吃什么食物最養(yǎng)生

6.老年人補腦吃什么食物好因衰老而記憶力減退這是免不了的...

7.冬季養(yǎng)生水果的排行榜

8.老年人養(yǎng)生食譜大全

9.養(yǎng)生水果大全

10.老人不能吃什么水果 老人不宜吃的水果

2098069