老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
良好的心理素質(zhì)有益于增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力。健康生活是大家想要追求的,因此老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)就顯得十分重要,下面小編就準(zhǔn)備了老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn),希望對(duì)你有幫助!
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件,如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等,其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣,有了家才會(huì)有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力,并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷,對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過高地估計(jì)自己的能力,勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情,常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計(jì)自己的能力,自我評(píng)價(jià)過低,缺乏自信心,常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標(biāo)切合實(shí)際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際,還要留有余地,不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰:“樂莫大于無憂,富莫大于知足。”
四、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活,另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面,即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家,有著過多的空閑時(shí)間,常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個(gè)性的完整與和諧。個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一,生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng),但對(duì)其所從事的工作無興趣,也不適合他的性格,所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反,如果他對(duì)自己的工作感興趣,但能力很差,力不從心,也會(huì)感到很煩惱。
六、具有一定的學(xué)習(xí)能力。在現(xiàn)代社會(huì)中,為了適應(yīng)新的生活方式,就必須不斷學(xué)習(xí)。比如:不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂趣;不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力,對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中,有正性積極的關(guān)系,也有負(fù)性消極的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否,對(duì)人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄,但不能發(fā)泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾。另外,客觀事物不是決定情緒的主要因素,情緒是通過人們對(duì)事物的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的,不同的評(píng)價(jià)結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。有一位老太太,大兒子是曬鹽的,小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁,陰天她為大兒子擔(dān)心,晴天為小兒子擔(dān)心。一位心理醫(yī)生對(duì)老太太說:“您真有福氣,晴天您的大兒子賺錢,雨天您的小兒子賺錢。”老太太一想很有道理,便高興起來。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。一個(gè)人的才能與興趣愛好應(yīng)該對(duì)自己有利,對(duì)家庭有利,對(duì)社會(huì)有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣,而損害了他人或團(tuán)體的利益,就會(huì)引起人際糾紛,而增添不必要的煩惱。
十、在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下,個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當(dāng)個(gè)人的需求能夠得到滿足時(shí),就會(huì)產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的,在法律與道德的規(guī)范下,滿足個(gè)人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。
中國老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、保持良好的認(rèn)知功能
認(rèn)知功能決定了老年人的社會(huì)功能和生活質(zhì)量,是老年期最為重要的健康標(biāo)準(zhǔn)之一。老年人認(rèn)知功能正常表現(xiàn)為:感知覺、定向力(即對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)、人物以及自身狀態(tài)的認(rèn)識(shí)能力)正常;記憶力正常,除良性遺忘(對(duì)事件的某些細(xì)節(jié)準(zhǔn)確回憶存在困難)外,不出現(xiàn)明顯的記憶損害;思維邏輯清晰,做事果斷,具有準(zhǔn)確的判斷力及決策能力;具備一般的生活能力和社會(huì)常識(shí),并能及時(shí)更新保持平和的心態(tài)。
2、充分的了解自己
即指能夠客觀分析自己的能力,并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷,對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過高地估計(jì)自己的能力,勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情,常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計(jì)自己的能力,自我評(píng)價(jià)過低,缺乏自信心,常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。
3、保持心態(tài)平和
人到老年,各種生理機(jī)能均嚴(yán)重下降,軀體疾病增加,此時(shí)保持一個(gè)平和的心態(tài)尤為重要。但有些老年人不服老,總和年輕時(shí)代比較,勉強(qiáng)做力所不能及的事情,在達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)后出現(xiàn)強(qiáng)烈的挫敗感;有些老年人自我評(píng)價(jià)過低,覺得什么也做不好,心態(tài)失衡。所以,心理健康的老年人應(yīng)經(jīng)常保持良好、積極、樂觀、開朗的心態(tài),不攀比、不自卑,順其自然。
4、處理好人際關(guān)系
人際關(guān)系的融洽與否,對(duì)人的心理健康影響較大。融洽和諧的人際關(guān)系表現(xiàn)為:樂于與人交往,能與家人保持情感上的融洽并得到家人發(fā)自內(nèi)心的理解和尊重,又有知己的朋友;在交往中保持獨(dú)立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;能客觀評(píng)價(jià)他人,取人之長補(bǔ)己之短,寬以待人,友好相處;既樂于幫助他人,也樂于接受他人的幫助。
5、保持心情愉悅
統(tǒng)計(jì),老年人最嚴(yán)重的心理疾病為抑郁癥。其原因有很多,包括軀體疾病影響、退休后的心理落差、孤獨(dú)感、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等。老年人要保持心情愉快,應(yīng)走出家門,多散心,多與其他人聊天;適度表達(dá)和釋放不愉快的情緒;重建更廣泛的興趣愛好,讓生活豐富充實(shí)。
6、與外界接觸能力
一方面可以豐富自己的精神生活,另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面,即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家,有著過多的空閑時(shí)間,常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
7、保持行為正常
能堅(jiān)持正常的生活、工作、學(xué)習(xí)、娛樂等活動(dòng),其一切行為符合自己年齡特征及在各種場(chǎng)合的身份和角色。
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