老年高血壓健康指導
老年高血壓健康指導
高血壓的癥狀是非常多的，患有高血壓對患者的生活造成很多的不便，尤其是老年人，所以一定要養(yǎng)成好的生活習慣。老年高血壓健康指導都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的老年高血壓健康指導，就讓小編帶你一一講解吧!
老年高血壓健康指導第一篇
高血壓如何飲食
1、低鈉飲食
我這里說的是“低鈉”而不是“低鹽”，因為含鈉食物遠不止是食鹽(氯化鈉)，一方面除了我們少從鹽罐里取食鹽以外，還要注重醬油、咸菜、松花蛋、掛面等當中所含的鹽分。
另外味精、調味汁等當中含有的谷氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”，也有升高血壓的作用。世界衛(wèi)生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克，而對于高血壓患者，我們推薦的每日攝入量是3克。
2、多吃含鉀的食物
鉀和鈉像是坐蹺蹺板，鉀高了，可以促使鈉的排除，進而降低體內鈉的含量，也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內，起到了降壓作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含鉀豐富。
降血壓的食物
土豆
高血壓老人飲食通常少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。不僅如此，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。
土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質。
菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節(jié)血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩(wěn)定，進而避免出現(xiàn)高血壓。每天吃2—3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
豆類
黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用，大大降低患慢性疾病的風險，對高血壓老人尤其有益。
結語：讀了上文相信大家對于老年人高血壓的注意事項已經有了一定的了解了，患有高血壓一定要注意自己的生活習慣尤其是老人，如果繼續(xù)保持不健康的習慣對自己的身體健康是非常不利的，甚至誘發(fā)其他疾病的出現(xiàn)。
老年高血壓健康指導第二篇
老年人高血壓的注意事項
1、忌過度飽餐
老年人高血壓是非常不利健康的，生活中忌過度飽餐，因為老年人胃腸消化機能減退，吃的過多不利自己的身體健康。
同時因吃得過飽，使膈肌位置上移，影響心肺的正常活動。消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對減少，加之高血壓病人血管比較脆弱，容易誘發(fā)中風。
2、忌長時間看電視患
有高血壓病的老年人看電視時間不宜過長，因為電視輻射可致血壓升高，尤其是情節(jié)緊張的電視節(jié)目，可使人情緒激動，易誘發(fā)腦血管意外。
3、忌過度興奮
患有高血壓的老年人生活中忌過度興奮，要保持自己的情緒穩(wěn)定，不宜參加競爭性很強的娛樂活動，如果情緒波動過大會導致心跳加快，血壓升高。
4、忌改變生活習慣
節(jié)日喜慶，親友來訪，待客頻繁，高血壓病人在這種情況下，要特別注意盡量不要打亂原有的生活規(guī)律。美國學者研究發(fā)現(xiàn)，患高血壓病的人，說話30分鐘，90%血壓會升高。因此，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長時間接待客人。
5、忌隨意突然停藥
高血壓病人服用降壓藥一段時間，如果突然停藥，有可能出現(xiàn)“降壓停藥綜合征”，患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高，出現(xiàn)頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發(fā)生腦血管意外等病變。
高血壓老人日常生活五大注意事項一定要遵守，良好的生活習慣有利于控制血壓，預防發(fā)生高血壓并發(fā)癥。
生活中治療高血壓的方法最好還是采用中藥調理治療，中藥慢慢調理，對身體的傷害非常小，能將血壓控制在合理的范圍內。
老年高血壓健康指導第三篇
年齡超過60歲的老年人患高血壓稱老年高血壓。目前人們對防治老年高血壓應注意克服以下幾種偏見。
①“老年高血壓的診斷標準比中青年人要高”。這種說法不正確。老年人與中青年人的高血壓診斷標準完全是一樣的。對于任何年齡超過18歲的成年男性和女性，都應按照收縮壓≥140毫米汞柱或(和)舒張≥90毫米汞柱作為診斷高血壓的標準。但老年高血壓也常有一種特殊的類型，即收縮壓明顯大于140毫米汞柱，但舒張壓卻正常，即小于90毫米汞柱。這種情況的高血壓請大家也一定要重視，不要因為收縮壓高而舒張壓正常就認為不嚴重，這種單純的收縮壓增高同樣能引起腦中風等嚴重并發(fā)癥而危及生命同樣應進行積極的治療。世界衛(wèi)生組織(WHO)和中國高血壓聯(lián)盟為了提高大家對這種高血壓的足夠認識，專門為這種異常的血壓起了—個名稱，叫單純性收縮期高血壓，又稱老年收縮期高血壓。
②“老年人高血壓無須治療，因為其預后不象年輕人那樣差。”其實際情況并非如此。最近研究資料表明，65—74歲年齡組血壓≥160/90毫米汞柱的心血管并發(fā)癥死亡率，要比血壓正常者高出8倍，而且單純收縮期高血壓與舒張期高血壓的危險性幾乎相同。
?、?ldquo;老年高血壓一般不必治療，治療后反而會造成重要臟器灌注不足的危害。”這種看法不正確。長期高血壓病人突然過度降低血壓，的確可以引起死亡率增高，這主要主要與腦血流量下降有關。但只要降壓掌握適當，使血壓逐漸穩(wěn)步降低，不僅可以使腦血流量自動調節(jié)機制得到逐步恢復，而且可以降低心肌耗氧，使心絞痛得到緩解。不會造成重臟器灌注不足的危害。
?、?ldquo;老年人對降壓藥的耐受性不如年輕人。”這純屬偏見。據美國一個5年的觀察報道表明：各年齡組的高血壓病人，發(fā)現(xiàn)因副作用而停藥者，60—69歲組最低僅24.8%，50～59歲組為38%，40—49歲組為36.8%，30—39歲組為34%。
⑤“老年人不像年輕人那樣能堅持服藥。”這種偏見的理由是許多老年人有精神障礙、健忘等。但實踐證明，大多數老年人對自己健康的關心不亞于年輕人。有調查資料表明，60—69歲組的高血壓病有80%能堅持服藥，而50—59歲組和30—39歲組僅有75%能堅持服藥。
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