老年人健康習(xí)慣

　　老年人健康習(xí)慣有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

　　老年人健康習(xí)慣

　　愛嘮叨的老人少生病

　　美國一項研究發(fā)現(xiàn)，嘮叨并不是壞事，在某種程度上它幫助女性提高了記憶力，并延長了壽命。研究人員指出，與男性相比，女性愛嘮叨是因為她們更樂意與人交流，這會使她們更善于適應(yīng)老年生活。而言語正是提高記憶力、釋放心理壓力的不可缺少的因素。

　　對此結(jié)論，北京大學(xué)老齡問題研究中心研究員姜德珍表示，嘮叨確實有不少好處。愛嘮叨說明她們對生活的敏感性高，動腦子的機(jī)會也多。嘮叨還能讓人少生病。所以，不要厭煩老人嘮叨，相反，還要多鼓勵不愛說話的老人開口。要知道，愛嘮叨也是養(yǎng)生的一大法寶。

　　樂觀的女性更長壽

　　美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，對生活保持樂觀態(tài)度的女性身體更健康，她們也因此更長壽。

　　美國研究人員報告說，他們對9.7萬名絕經(jīng)后的美國婦女進(jìn)行了長達(dá)8年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，最樂觀的婦女患心臟疾病概率要比其他婦女低9%，同時死于各種疾病的概率要低14%。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，女性之所以能保持樂觀態(tài)度，可能和以下幾個因素有關(guān)：經(jīng)濟(jì)狀況良好、受過良好教育、更愿意傾聽醫(yī)生的忠告、保持不吸煙和愛鍛煉的良好生活習(xí)慣。

　　研究人員指出，這項研究除考慮了與心臟病和癌癥有關(guān)的激素等因素外，還考慮了對絕經(jīng)后婦女健康產(chǎn)生影響的心理和社會因素。研究人員還認(rèn)為，這一發(fā)現(xiàn)同樣適用于男性，因為此前研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的男性死于心血管疾病的概率要低于悲觀的男性。

　　糖尿病患者多曬太陽

　　中老年人需要多曬太陽，而對患有糖尿病的中老年人來說，曬太陽不僅對骨骼好，對他們的心臟更好。一項研究表明，維生素D攝取不足，糖尿病患者患心血管疾病的風(fēng)險提高1倍。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D會影響膽固醇的正常吸收。當(dāng)人體缺乏維生素D時，用來消滅炎癥的巨噬細(xì)胞會大量攝取膽固醇，進(jìn)而形成泡沫細(xì)胞。泡沫細(xì)胞是早期動脈粥樣硬化的主要特征。但是如果患者攝取足夠的維生素D，巨噬細(xì)胞就不會發(fā)展為泡沫細(xì)胞。研究人員認(rèn)為，補(bǔ)充維生素D不但能降低患者患心臟病的概率，而且能預(yù)防動脈硬化。他們建議，在陽光充足的地區(qū)，可以通過曬太陽的方式補(bǔ)充維生素D;如果在冬季或者缺乏光照的地區(qū)，糖尿病患者應(yīng)該規(guī)律性地口服維生素D。

　　巧用豆渣洗海帶

　　將打磨豆?jié){剩下的豆渣留下備用。海帶先用清水浸泡一會兒，然后倒去浸泡海帶的水，將備用的豆渣分別涂抹海帶兩面各一遍，再用清水洗一次，海帶就很干凈了。

　　心臟不好種盆薰衣草

　　日本研究發(fā)現(xiàn)，薰衣草的香氣具有怡神、清心、止痛、助眠、舒緩壓力等功效。近些年，醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，薰衣草的香氣還具有改善心肌功能的作用，并對大腦邊緣區(qū)和自主神經(jīng)系統(tǒng)有一定的保護(hù)功能。也就是說，睡前聞聞薰衣草，其香味會讓人情緒放松，進(jìn)而使睡眠變得深沉，睡眠好了，心臟自然也舒坦多了。

　　薰衣草非常適合家庭盆栽，且薰衣草為長日照植物，光照對其發(fā)育和芳香油的形成有極重要的作用。養(yǎng)護(hù)薰衣草切忌過分遮光，否則易使它“生病”。薰衣草生長迅速，每年需換盆一次。需要注意的是，薰衣草的病害主要是根腐病，在高溫和積水環(huán)境下發(fā)病率最高，因此最好每月用多菌靈、百菌清800倍溶液灌根一次，平時注意防止積水，保持干燥。

　　吃出聰明的大腦

　　9種保健大腦的食物：

　　1　以水果及蔬菜作為最重要的膳食。

　　2　吃去皮的禽肉或者瘦肉。

　　3　吃曬干的豆類，包括花生。

　　4　吃堅果，尤其是核桃及杏仁。

　　5　吃海產(chǎn)品，如鮭魚、沙丁魚及蝦、貝。

　　6　限制糖及鈉鹽的攝入量。

　　7　少吃加工食品。

　　8　補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)。

　　9　服用魚油膠丸。