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男士健康長(zhǎng)壽吃什么食物

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  男人們?cè)撊绾伍L(zhǎng)壽嗎?哪些方法能夠幫助男人們長(zhǎng)壽?男性想要長(zhǎng)壽,除了保持體重,勤加鍛煉身體之外,生活中做好飲食調(diào)理工作也是需要重視的。

  男士健康長(zhǎng)壽食物

  1、多吃牛排攔截心臟病

  多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃??梢园盐kU(xiǎn)降低29%。

  2、多吃蔬菜保肝臟

  你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍,它們富含谷胱甘肽,這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸,是身體里主要的抗氧化劑,也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。可以把危險(xiǎn)降低36%。

  3、吃堅(jiān)果遠(yuǎn)離肺癌

  我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆。可以把危險(xiǎn)降低48%。

  4、喝紅葡萄酒抗前列腺癌

  一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展??梢园盐kU(xiǎn)降低50%。

  5、豆芽菜抗癌

  豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃??梢园盐kU(xiǎn)降低24%。

  6、獼猴桃保持肺干凈

  就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃,可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。可以把危險(xiǎn)降低36%。

  每周至少吃兩次魚

  保護(hù)心臟和健腦是吃魚公認(rèn)的好處。研究發(fā)現(xiàn),吃魚還能改善并保護(hù)端粒。人體在補(bǔ)充魚中含有的歐米伽-3脂肪酸四個(gè)月后,就可以使血液細(xì)胞中的端粒更長(zhǎng)。三文魚、金槍魚等多脂魚含歐米伽-3脂肪酸最多,可以抵抗炎癥和氧化損傷,進(jìn)而對(duì)端粒起到保護(hù)作用。研究者建議,一般成年人每周至少應(yīng)吃兩次魚。

  經(jīng)常盯著體重秤

  如果你發(fā)現(xiàn)肚子上的“游泳圈”又大了一圈,那么你離長(zhǎng)壽的目標(biāo)就又遠(yuǎn)了一步。研究發(fā)現(xiàn),肥胖會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥,進(jìn)而出現(xiàn)氧化損傷,而端粒對(duì)氧化損傷非常敏感。身體超重或肥胖時(shí)間越長(zhǎng),身體所受氧化的損傷就越大,肥胖會(huì)加速人體衰老進(jìn)程。

男士健康長(zhǎng)壽吃什么食物

男人們?cè)撊绾伍L(zhǎng)壽嗎?哪些方法能夠幫助男人們長(zhǎng)壽?男性想要長(zhǎng)壽,除了保持體重,勤加鍛煉身體之外,生活中做好飲食調(diào)理工作也是需要重視的。 男士健康長(zhǎng)壽食物 1、多吃牛排攔截心臟病 多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B
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