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25歲女為何會膝蓋疼

時間: 鞏詩5711 分享

25歲女為何會膝蓋疼

  女生來月經(jīng)就夠煩了,加上來膝蓋疼,更加焦頭爛額了。不過幸好,小編福利大放送,走過路過,別錯過。看了,你就會有收獲!

  女生的膝蓋骨的形成在3歲左右開始,男生的膝蓋需要在4到5歲才能成形。女性在運(yùn)動中膝蓋受傷的比例,是男性的4倍,嬰兒的膝蓋在母親的肚子里面的時候就已經(jīng)形成了,但是是由軟骨組成,所有在X光線下是看不出來的。

  25歲女膝蓋疼的原因

  1.膝蓋有響聲

  即使關(guān)節(jié)軟骨部分存在,也可能會因為各種原因造成殘缺不全,高低不平的情況,此時膝關(guān)節(jié)伸屈時自然就會產(chǎn)生各種不應(yīng)有的關(guān)節(jié)面摩擦音。關(guān)節(jié)缺乏滑液會加速關(guān)節(jié)磨損,造成關(guān)節(jié)老化和骨質(zhì)增生。如果膝關(guān)節(jié)響并且伴隨著疼痛,你關(guān)節(jié)的保護(hù)層可能出了問題了,需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生。

  關(guān)節(jié)響有生理性和病理性之分。單純關(guān)節(jié)響、沒有任何疼痛問題不大,可能只是韌帶緊張,加強(qiáng)運(yùn)動熱身就好。膝蓋的表面覆蓋著一層光滑且富有彈性的關(guān)節(jié)軟骨,它包裹在關(guān)節(jié)表層,表面光滑,附有滑液,可有效減小關(guān)節(jié)活動時的摩擦力,對關(guān)節(jié)起到支持、保護(hù)和緩沖壓力的作用。膝蓋滑液,起到潤滑的作用,人的關(guān)節(jié)一生中要經(jīng)過億萬次摩擦,關(guān)節(jié)滑液可避免兩塊骨頭末端的軟骨直接摩擦。

  2.大腿肌肉緊張

  如果大肌肉大腿前部很緊,膝蓋骨被向上推的大腿骨。緊繃的肌肉在大腿后側(cè)強(qiáng)行讓你大腿前面的肌肉更加努力地工作; 如此,也可引起疼痛。肌肉過于緊張的話肌肉的血液循環(huán)會不充分,如果這時候是進(jìn)行劇烈運(yùn)動的話很容易肉痙攣(抽筋)的情況,繼而導(dǎo)致肌肉纖維斷裂,韌帶拉傷等情況,足夠的熱身可以很大程度降低這種情況的發(fā)生。運(yùn)動后多拉升,增加肌肉的柔韌性,也是對膝蓋最好的保護(hù)。

  3.與女性腿部結(jié)構(gòu)有關(guān)

  美國密歇根大學(xué)的整形外科教授愛德華說:膝蓋骨是隨著腿的伸張而上下滑動的,但女性的膝蓋骨在運(yùn)動過程中,容易滑出正常的活動軌道,而與其周圍的骨頭產(chǎn)生摩擦,引起膝蓋骨疼痛,甚至擴(kuò)大到膝蓋骨兩側(cè)和后部,有時還會聽到膝蓋骨發(fā)出的“劈啪”聲。

  加上女性承受膝蓋傷痛的耐力是男性的6-8倍。而這在膝蓋受傷里,不是一件好事。它會讓她們忽視掉膝蓋的問題。

  腿骨連接著臀部和膝蓋,在大腿承受壓力時,會把壓力分散給臀部和膝蓋,而一旦腿部肌肉無法取得力量上的平衡,就會造成傷害。女性在運(yùn)動中,使用大腿前部四頭肌的頻率,遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過使用腿后側(cè)的腿筋,這樣的運(yùn)動傾向容易造成腿前后兩組肌肉在力量上的不平衡。

  4.缺鈣。缺鈣影響骨骼發(fā)育,疏松骨質(zhì)

  小貼士:

  1.合理的安排飲食,補(bǔ)充對膝蓋有益的食物,富含生物類黃酮的。水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果。

  2.適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。輔食補(bǔ)鈣:牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆?jié){等。

  3.肥胖能直接導(dǎo) 致骨關(guān)節(jié)炎,所以安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是延長膝蓋壽命最好的方式。如果不能經(jīng)常地活動鍛煉關(guān)節(jié),它們將永久性固定不能活動以致喪 失運(yùn)動機(jī)能。

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