腸蠕動怎么回事

　　蠕動類似蠕蟲的運動，尤指腸的波狀收縮，含纖維多但營養(yǎng)低的粗糙食品，如纖維食物(一種主要由多糖構(gòu)成的粗的、不可消化的植物物質(zhì))吃入后可刺激腸的蠕動。

　　大腸蠕動，是食物被消化后進(jìn)入到大腸等待被排出體外;小腸蠕動，是食物由胃初步消化后進(jìn)入到小腸，小腸在吸收營養(yǎng)物質(zhì)時產(chǎn)生的蠕動。

　　腸道的健康會直接影響生理和心理方面的健康，特別是近幾年，發(fā)現(xiàn)一些多年腸炎的朋友，不單單是消化道的問題，如果腸道的保護(hù)作用減少，其他的器官的各種疾病也會接踵而至。腸蠕動減少會引起便秘等疾病。

　　促進(jìn)腸蠕動方法：

　　1、細(xì)嚼慢咽

　　如果你總是吃飯囫圇吞棗或者狼吞虎咽，那么食物只能是到了胃腸再去分解消化，那么勢必會加重胃腸的負(fù)擔(dān)。所以說細(xì)嚼慢咽對消化來說至關(guān)重要，因為它會通過食物的味道發(fā)送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來迎接并分解它們。腸道的動力就是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。所以首要就是細(xì)嚼慢咽才能防止腸道蠕動動力下降。

　　2、喝蘆薈汁

　　如果你有便秘、脹氣等癥狀，喝蘆薈汁可能對你有所幫助，睡前喝25毫升就可以，蘆薈汁是有通便和促進(jìn)腸道蠕動的效果的，當(dāng)然也有很多通便的茶里面也有蘆薈的成分的。

　　3、適時的住嘴

　　人是要工作幾個小時休息幾個小時的，所以腸道也是一樣的，要在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量，這樣才有助于腸道的動力自我修復(fù)的，如果不停的讓它工作，腸道的動力也會逐漸減少的。

　　4、對腸道有益的食物

　　對腸道有益也就是對腸道內(nèi)人有益菌群有益的食物，比如一些發(fā)酵食品，比如酸奶、德國泡菜、克非爾、味噌和蘋果醋，都能幫助創(chuàng)建一個健康的腸道環(huán)境，不妨多吃吃。同時，十字花科蔬菜，如卷心菜、甘藍(lán)、花椰菜等，也有益腸道的康復(fù)，這是因為里面含有水蘇糖成分，可以給腸道內(nèi)的有益菌提供營養(yǎng)。你也可以直接服用提純出來的奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是腸道內(nèi)有益菌群的最佳營養(yǎng)液，補充后會以40倍到103倍的速度讓有益菌群繁殖，對幫助恢復(fù)消化道功能，增加腸道動力非常有幫助的，像大便不暢，便秘等朋友可以及時用上的。

　　5、避免谷物和豆類

　　谷物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產(chǎn)生很多氣體，因此腸胃不好或者是腸道動力差的的人要少吃，很容易引起腹脹，便秘的癥狀。

　　6、充足的休息

　　要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細(xì)胞每隔四五天就要更新一次，身體只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復(fù)提供能量。因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統(tǒng)將是多么受苦。

　　7、適當(dāng)?shù)娜磉\動，散步、慢跑等。

　　8、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時針方向以環(huán)形按摩至左下腹。

　　9、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水，可以促進(jìn)腸蠕動。

　　10、酸奶和“整腸生”、“媽咪愛”等藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道內(nèi)環(huán)境的健康，保持大便通暢，避免便秘。