導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多。在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起。一般情況下，13歲男孩出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍疼痛，有可能是劇烈運動引起的膝關(guān)節(jié)部位的肌肉或者是韌帶的損傷所致，也有可能是身高增長過快導(dǎo)致機(jī)體相對性的缺鈣引起的。最好還是帶孩子去醫(yī)院做個膝關(guān)節(jié)拍片或者是磁共振檢查以及微量元素檢查，可以確診一下疼痛的原因，也好對癥治療。

　　13歲男孩膝蓋痛怎么回事：

　　(一)

　　青少年期的年齡范圍為11-18歲。這個時期正牌人類生長發(fā)育的第二高峰期(第一高峰期為嬰兒期)，尤其在11-15歲階段生長更快，每年體重可增加4-5公斤，身高增加6-8厘米。一般身高每增加1厘米，體內(nèi)平均鈣量要增加20克。因此，為了滿足生長發(fā)育的需要，青少年對鈣的需求比成人更多。

　　(二)

　　其次，人體的骨密度一般在30歲達(dá)到最高峰(稱為骨峰值)，以后隨著年齡增大，骨內(nèi)礦物質(zhì)(主要是鈣)會逐漸丟失，骨密度慢慢下降，最后可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。顯然，骨峰值越高，老年時患骨質(zhì)疏松癥的危險性就越小，而骨峰值的高低主要取決于青少年時期攝入鈣量是否豐富。

　　(三)

　　可見，青少年的鈣質(zhì)補充是極為重要的，具有"歷史"意義的。我國營養(yǎng)學(xué)會制訂的"推薦的每日膳食中營養(yǎng)素供給量"中鈣質(zhì)的補充主要應(yīng)從膳食中得到，鈣的食物來源以乳和乳制品為最好，乳制品不僅含鈣量高(100毫升牛奶約含鈣120毫克)，而且容易被人體吸收利用。同時，乳制品還提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的維生素，可供生長發(fā)育所需。因此建議青少年每天應(yīng)喝1瓶牛奶更理想。

　　13歲男孩膝蓋痛解決辦法：

　　(一)

　　綠葉蔬菜、大豆和豆制品、芝麻醬、小魚、小蝦、海帶、紫菜中都含有豐富的鈣尤其是蝦皮含鈣量最高，100克蝦皮中含鈣2000毫克，青少年應(yīng)多選用這些食物以補充鈣。有些食物則不宜多吃，如菠菜、筍、萵苣、茭白等因含草酸較多，易和鈣結(jié)合形成不溶于水的草酸鈣，影響鈣的吸收。維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，提高血漿鈣的水平。補鈣的同時適當(dāng)補充含維生素D豐富的食物，可起到事半功倍的效果。

　　(二)

　　維生素D也可由皮膚自行合成，但皮膚形成維生素D的量與陽光的強度、皮膚暴露的面積和照射的時間成正比。因此青少年應(yīng)多作戶外活動，尤其在夏秋季，衣服穿得少，皮膚暴露面積大，可使體內(nèi)蓄積較多的維生素D，有利于鈣質(zhì)吸收。

　　(三)

　　青少年還需要有一定的運動負(fù)荷，運動可以刺激青少年骨骼生長，促進(jìn)骨質(zhì)形成，提高骨密度。由于我國的飲食習(xí)慣和食物的供應(yīng)問題，通過膳食途徑大幅度提高鈣攝入量，還有一定困難，一個簡便易行的方法就是補充鈣劑。由于各種鈣劑的吸收率主要決定于人體鈣的營養(yǎng)狀況，鈣的營養(yǎng)狀況越差即體內(nèi)越需要鈣時，攝入鈣的吸收和利用率就越高，且各種鈣劑的吸收率也相差不多。

　　(四)

　　因此，在選擇鈣劑時主要選擇含鈣量高，副作用小，對胃腸道無刺激作用，價格合理，可長期服用的鈣劑為好。目前市面上鈣劑種類很多，傳統(tǒng)鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣、氯化鈣等，以碳酸鈣的鈣含量最高，達(dá)40%。另外還有以天然生物原料如骨粉、牡蠣殼粉等生產(chǎn)的鈣劑，但這些原料常受鉛、汞、鋁等污染，長期服用對身體不利。所以從元素鈣的含量和價格來評價，碳酸鈣是較理想的。目前市場上有鈣爾奇-D，每片含碳酸鈣1500毫克，其中可被人體吸收的元素鈣達(dá)600毫克，并添加了維生素D，更有利于鈣的吸收，是一種較好的鈣劑。青少年每天補充一粒，加上奶制品及其他膳食中的鈣，基本可滿足身體生長發(fā)育的需要。

　　(五)

　　藥補總是傷身的，小孩子沒必要藥補?？梢园竟穷^湯喝，還可以喝牛奶，可以選擇舒化奶，好吸收。食補補鈣就可以了。多食用鈣質(zhì)含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。

　　(六)

　　多做體育運動 (運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收);多曬太陽(紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽)。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進(jìn)鈣的吸收;吃好早餐(人體早上對鈣的吸收能力最強);對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然后再烹調(diào)。如：甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。