懷孕十月是一個大工程，孕育著一個小生命，帶來的更多是一種激動，不過孕期出現(xiàn)的腿酸怎么緩解，寶媽們還是看一下的好。

　　懷孕初期癥狀主要是介紹有關(guān)懷孕初期時，準(zhǔn)媽媽身體發(fā)生的一些癥狀，了解這些癥狀更加有利于孕期生活的正常進(jìn)行。在受孕的第一個月，孕婦不會感覺到新生命的開始。在懷孕的初期是會有腿酸痛的癥狀，應(yīng)該和過度的精神緊張或是不良的生活習(xí)慣有直接關(guān)系的，其次的也要排除是否有先兆流產(chǎn)的可能，應(yīng)該要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，飲食注意避免吃辛辣刺激和油膩的，同時的應(yīng)該要注意觀察是否有陰道出血的情況發(fā)生。在懷孕初期腿酸痛還有可能是因為女性懷孕以后盆腔里面的體積還是原來這么大、但是子宮會增大、會壓迫某一個位置、會導(dǎo)致腿部的疼痛。還有就是，因為體重的變化，使腿酸痛，多休息，盡量少運動。缺鈣也會引起腿酸痛，多吃含鈣量高的食物

　　在懷孕最初的3個月，準(zhǔn)媽媽身體變化還不怎么明顯，準(zhǔn)媽媽看上去和普通女子一樣。對準(zhǔn)媽媽來說，完全不必把自己當(dāng)作一個特殊的人來看待，平時想吃什么就吃什么，做些開心的事情，忘掉不舒服;身體不適時，就躺下休息;盡量保持原來的生活節(jié)奏，讓自己更從容，愜意。

　　值得提醒的是，懷孕最初的3個月是最容易失去寶寶的3個月，為了留住寶寶，準(zhǔn)媽媽的一舉一動一定要格外當(dāng)心。

　　懷孕初期小腿酸脹怎么辦

　　懷孕之后腹部增大這就加重了腿的負(fù)重，懷孕初期大多數(shù)都會有或多或少的癥狀.這就要合理的安排飲食，注意休息。多吃的含鈣高的食物，多注意休息，坐的時候盡量把腿抬高，晚上睡覺也在腳底下墊高點，情況可能會緩解。

　　1、泡腳：用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。

　　2、熱水袋敷腳：如果腰腿不適很明顯，可用熱水袋熱敷一下，會幫助緩解腰腿痛。

　　3、按摩：用按摩來放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按。兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。

　　4、休息好：多注意休息，在休息的時候把腿抬高，腿下面墊個枕頭。平時可將枕頭，坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下。晚上適宜睡在平坦稍硬實些的床上，雙腿屈曲。

　　5、補(bǔ)鈣：去醫(yī)院檢查是否缺鈣，如果缺鈣，建議及時補(bǔ)充，建議從懷孕第5個月開始補(bǔ)鈣，不要買液體鈣，要買鈣片，因為液體鈣沒有鈣片含鈣量高。

　　體操緩解孕婦小腿酸痛

　　伸展練習(xí)一：腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。

　　伸展練習(xí)二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。

　　伸展練習(xí)三：兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。

　　伸展練習(xí)四：分腿站立，一手扶椅面，體側(cè)伸展，保持15秒，左右交替。

　　伸展練習(xí)五：站立，骨盆正對前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)收肌，保持30秒，左右交替。

　　總之，腿痛是由于子宮日益增大，腰部負(fù)荷增加，加之腰腹部肌肉松馳，不能像以往那樣支撐內(nèi)臟，腰椎負(fù)擔(dān)由此加重，這些因素都容易導(dǎo)致脊柱的生理曲度后伸過度。這時，只要稍勞累或身體不平衡孕婦就會感到腰痛，而且這種疼痛還會放射到下肢，引起一側(cè)或兩側(cè)腿痛。