預(yù)防卵巢早衰的食物
預(yù)防卵巢早衰的食物
近年來,患卵巢早衰的女性人數(shù)呈上升趨勢,主要原因是生活壓力、不良習(xí)慣、患有自身免疫性疾病、病毒感染、母親遺傳、卵巢疾病、環(huán)境污染、人工流產(chǎn)等。
你是否了解卵巢早衰的癥狀呢?又有那些食物可以預(yù)防卵巢早衰呢?
卵巢早衰的表現(xiàn):
1、外表:30歲后,卵巢功能自然衰退,出現(xiàn)皮膚衰老、乳房松弛下垂、身材臃腫等一系列問題。
2、體質(zhì):出現(xiàn)卵巢早衰后,身體各個功能由旺轉(zhuǎn)衰、迅速老化。氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。
3、心理:女性卵巢早衰,心理或精神也會受到影響,表現(xiàn)為焦慮、敏感、多疑、憂郁注意力分散等。
4、生理:卵巢早衰還會使性腺功能減退,表現(xiàn)為盜汗,便秘脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā),陰道干燥,性交痛、性欲下降等。
預(yù)防卵巢早衰的食物1、黃瓜
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
預(yù)防卵巢早衰的食物2、茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。
研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
預(yù)防卵巢早衰的食物3、綠豆
夏季清署佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。
研究證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
預(yù)防卵巢早衰的食物4、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。
香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
預(yù)防卵巢早衰的食物5、番薯
營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預(yù)防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過度肥胖。
要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利于降低血脂。
預(yù)防卵巢早衰的食物6、山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。
預(yù)防卵巢早衰的食物7、蘋果
有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功于蘋果中所含的類黃酮。
類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。
此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。