坐月子腰疼怎么回事

　 “產(chǎn)后腰痛”被列為“月子病”之首，生完寶寶后新媽媽們身體虛弱，稍有不慎就很容易出現(xiàn)腰痛的癥狀，女人生完，多數(shù)會有腰疼的毛病，要是不是及早治療，后期可以落下病根，那么坐月子腰疼是怎么回事，月子里腰疼怎么調(diào)理?今天，給大家分享下，如何調(diào)整產(chǎn)后腰疼。

　　腰痛是指腰部的一側(cè)或兩側(cè)發(fā)生的疼痛。婦女由于有孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，同時又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn)，所以腰痛是常見的病癥。

　　產(chǎn)后腰痛原因如下

　　1.婦女在懷孕后期和分娩時，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會發(fā)生的改變后，使連接骨盆的韌帶松弛，產(chǎn)后，由于這種內(nèi)分泌的改變尚未得到調(diào)整，骨盆還處于松弛狀態(tài)，分娩后的腹部肌肉也變得較為松弛，因而加重腰椎的負(fù)擔(dān)，是導(dǎo)到產(chǎn)婦自身容易產(chǎn)生腰痛的主要原因。

　　2.坐月子是一個非常重要的時期，很多女人由于沒有經(jīng)驗都是因為坐月子沒注意小細(xì)節(jié)，落下了很多毛病，在今后的生活中會一直伴隨著媽媽們，無法根除，非常痛苦。坐月子腰疼是很多新媽媽經(jīng)常遇到的煩惱，形成這種情況的原因很多。比如孕期身體脊椎的彎曲和孕期激素變化造成的骨盆韌帶松弛和腹部肌肉的松弛，還有可能是由于生孩子大量流失鈣，加上母乳喂養(yǎng)所造成生理缺鈣，造成腰部的疼痛

　　3.生理變化致腰痛：分娩后媽媽們的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時間內(nèi)也還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，很容易引起腰痛。

　　4.生活細(xì)節(jié)藏隱患：家務(wù)操勞：新媽媽在月子期間要親力親為照顧寶寶，如洗澡、穿衣服、換尿布，經(jīng)常從搖籃里抱起寶寶等等。過早的從事比較繁重的家務(wù)很容易引起腰痛。

　　5.喂奶姿勢不當(dāng)：經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶寶喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。

　　6.月子期間“賴床”嚴(yán)重：新媽媽產(chǎn)后較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，這樣的“賴床”行為很容易引起腰痛。

　　7.濕寒侵襲：有些媽媽平時身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后氣血不足，體質(zhì)虛弱，身體的抵抗力差，不慎受濕寒侵襲，痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。

　　8.氣血不通：骨盆內(nèi)的神經(jīng)和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復(fù)不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

　　預(yù)防腰痛要趁早

　　1.中醫(yī)生認(rèn)為“產(chǎn)后發(fā)汗”不僅能通筋活絡(luò)，活動全身器官，提高精神活動和促進(jìn)體力，而且可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的功能，使內(nèi)邪隨蒸發(fā)的汗液排出。通過服用內(nèi)服發(fā)汗湯劑，利用中溫出汗技術(shù)，配合足部藥浴，使產(chǎn)婦身體輕松出汗，達(dá)到深層排毒，祛風(fēng)除濕，美容美顏的功效，同時具有暖宮散寒，排毒清肌的功效，可促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)，改善亞健康狀態(tài)，達(dá)到預(yù)防月子癥的目的。

　　2.改善腰部不適需要勞逸結(jié)合：月子里不要整天臥床，要經(jīng)?；顒友浚鲎鲶w操使腰肌得以舒展;如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡;也可散步或者倒走等，新媽媽在活動的時候一定要注意勞逸結(jié)合，在臥床充分休息的同時輔以上面的運(yùn)動方式，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。

　　3.讓愛美的心暫時緩一緩：新媽媽不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿平底鞋為好，鞋底要柔軟，要注意包住腳后跟。要注意腰部保暖，要及時添加衣物，避免冷風(fēng)吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。

　　4.產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位：產(chǎn)后保持充足的睡眠，經(jīng)常變換臥床姿勢，避免經(jīng)常彎腰、久站，避免過于用力，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路，以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。

　　5.圍產(chǎn)期適當(dāng)補(bǔ)鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。