擁有一雙美腿是每個女生都渴望和追求的事情。但是現(xiàn)實生活中，許多美眉因為腿部腫脹的問題而困擾不已。為什么腿部會突然酸麻腫脹?

　　1.劇烈運動過后導致的腿部酸麻腫脹：造成小腿酸麻得原因，首先您可以自己回想一下最近有沒有做一些劇烈得運動，比如爬山，跳繩等這些運動得話一般就會出現(xiàn)小腿部出現(xiàn)酸麻得情況，以后就一定要注音，在做這些劇烈得運動得以后就一定要注意腿部得肌肉放松，可以適當?shù)米鲆恍┌茨砑铀傩⊥炔康醚貉h(huán)。

　　2.水腫所致的腿部酸麻腫脹：不少電腦一族的人群均會發(fā)現(xiàn)，到了下午以后自己的雙腿就會水腫，腳也發(fā)脹，這是因為久坐導致下肢淋病循環(huán)不暢引起的。除此之外，就是自身新陳代謝較為緩慢，無法及時排出體內(nèi)多余的水分而導致的腿部腫脹和酸麻。

　　3.血液不循環(huán)所致的腿部酸麻腫脹：辦公室白領因為久坐辦公室雙腿由于長時間不運動就會導致腿部血液不循環(huán)，這樣腿部就容易水腫起來。對于這種現(xiàn)象，可以通過飯后一小時后堅持鍛煉雙腿，椅子上鍛煉雙腿，吸氣，脊椎向上延伸挺直等方法來瘦腿。同時也要注意多多戶外運動。

　　舒緩腿部酸麻腫脹的肢體活動方法：

　　方法一：擺動腳尖

　　端坐在椅子上，兩手按住膝蓋，兩腳并攏，腳跟著地;上下擺動腳尖;然后起身離開椅子站直，高抬腿原地踏步。這樣能鍛煉小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，鍛煉該處有助預防和改善腿部浮腫現(xiàn)象。

　　方法二：做腹式深呼吸

　　端坐在椅子上，兩手握拳放在大腿上，緩緩做腹式深呼吸，吸氣時用力凸腹，呼氣時用力收腹，這樣能鍛煉腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，促進腹腔淋巴液流動，有助預防腹部水腫。

　　方法三：隨意踢腿

　　立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復原姿勢，接著換右腿練習上述運動。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個運動能使你的腿部變得更加纖細修長。

　　方法四：用腳跟揉搓腿肚

　　坐在床上，抬起腳掌，利用腳跟揉搓小腿部，要從下至上逆向揉搓，當腿肚微紅發(fā)熱就換另條腿進行練習，雙腿交替練習直至其感到酸累。這個簡單的動作能促進腿部血液循環(huán)。

　　體質(zhì)性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米須等，陳朝宗中醫(yī)師表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時先將皮洗干凈后連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。

　　方法五：平時飲食重在清淡

　　容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分，不要吃得太咸，否則水分不容易代謝，會增加水腫情況。