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如何預(yù)防春季傳染病

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  春季是一個細菌滋生的季節(jié),很多的疾病都隨著而言,一些人很容易就會被疾病困擾,所以春季除了養(yǎng)生之外還要學著預(yù)防疾病,但是春季疾病應(yīng)該如何預(yù)防呢?有哪些方法呢?春季預(yù)防疾病可以吃什么食物呢?下面就和小編一起了解一下預(yù)防疾病的方法吧。

  春季最容易發(fā)生一些流感、水痘、肺結(jié)核、麻疹、流行性腮腺炎、人禽流感、猩紅熱等呼吸道傳染病和腎綜合征出血熱、布魯氏菌病等自然疫源性傳染病的高發(fā)季節(jié)。所以春季預(yù)防傳染病成為了首要的任務(wù)。首先預(yù)防疾病就要從自身開始,加強自身的免疫力,加強運動。

  預(yù)防初級傳染病方法1、常喝水

  氣候干燥時,空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化體內(nèi)環(huán)境。

  預(yù)防初級傳染病方法2、注意日常飲食

  合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。

  預(yù)防初級傳染病方法3、注意個人衛(wèi)生

  平時要注意衛(wèi)生安全,勤洗手、注意保持手部的衛(wèi)生,平時不要隨便的用手去接觸眼睛和口鼻。

  此外,洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖,而要用肥皂來認真清洗,時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。

  預(yù)防初級傳染病方法4、加強鍛煉,增強免疫力

  春天,人體新陳代謝開始旺盛,正是運動鍛煉的好時機,應(yīng)積極參加體育鍛煉,多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣,同時合理安排作息時間。

  預(yù)防初級傳染病方法5、保持充足的睡眠

  合理安排好作息,做到生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合。春季天氣乍暖還寒,人體的陰陽平衡容易出現(xiàn)紊亂,會出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等,最好每天保證7至8個小時以上睡眠。

  預(yù)防初級傳染病方法6、洗手后再與孩子親熱

  像一些手足口病之類的疾病,作為成年人更是要做好自身的衛(wèi)生安全,回到家之后就要及時的換洗衣服,洗手之后再去和孩子玩耍。

  孩子進食時,不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子。此外,成人不要給孩子進食不干凈食物和水,定期給孩子的玩具、餐具消毒,換尿布后要洗干凈手并處理好孩子的大小便等。

  預(yù)防初級傳染病方法7、要注意多通風

  新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時開窗通風,保持空氣流通,讓陽光射進室內(nèi),因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。另外,也可用食醋熏蒸房間,起到消毒效果。

  一、春季吃什么可以預(yù)防疾病

  1、石榴

  紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分-紅石榴多酚和花青素,能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷,有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認為,石榴性溫、味甘酸澀,具有養(yǎng)陰生津的功效,潤燥和收斂作用明顯,咽喉燥渴時吃最好。但同時因為有收斂作用,便秘的人不適宜多吃。

  2、海帶

  海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng),故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。

  3、柚子

  每 100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言,無疑是好消息。醫(yī)學認為,碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增,從而引起肥胖,甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克,一天一大瓣即可。中醫(yī)認為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。

  4、雞湯

  初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié),預(yù)防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。

  5、鮮棗

  鮮棗相比其他水果多項營養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時,維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風險。

  6、加州西梅

  健康專家建議,每日應(yīng)食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅,不乏為食用水果的一種簡便易行的方法。西梅的含鈉量極低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。

  同時,它也可直接作為點心食用。加州西梅是用經(jīng)日光照射成熟后的新鮮梅子,干制而成。它和新鮮的梅子一樣,富含同樣的維生素、礦物質(zhì)和纖維,且便于隨時享用。據(jù)最新科學研究,加州西梅富含抗氧化劑??寡趸瘎┠苎泳徣梭w衰老,保持青春活力。

  7、蘋果

  可以說蘋果是我們?nèi)粘I钪袠O為常見的一種水果,同時也是大家極為熟悉的,但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘,不管是什么品種的蘋果,適當食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效,尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果,因為它還具有極為有效的醒酒功效。

  而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖??梢哉f經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處,對于低糖水果有哪些這個問題,蘋果也是其中之一。

  8、動物內(nèi)臟

  動物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。初春時節(jié),不少人容易患有口角炎,就是因為缺乏維生素B2所致。

  9、黃色蔬菜

  如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等,因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素,具有提高免疫力作用。

  10、柑橘

  生素B1需要每天補充,因為和所有B族中的維生素一樣,多余的B1不會貯藏于體內(nèi),而會完全排出體外。所以,不妨每天吃1~2個柑橘,補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,因為柑橘性熱,春天干燥,吃多了容易上火。

如何預(yù)防春季傳染病

春季是一個細菌滋生的季節(jié),很多的疾病都隨著而言,一些人很容易就會被疾病困擾,所以春季除了養(yǎng)生之外還要學著預(yù)防疾病,但是春季疾病應(yīng)該如何預(yù)防呢?有哪些方法呢?春季預(yù)防疾病可以吃什么食物呢?下面就和小編一起了解一下預(yù)防疾病的方
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