你有過(guò)這種經(jīng)歷嗎?反正小編是經(jīng)有出現(xiàn)過(guò)的，而且怕怕的。

　　在剛進(jìn)入睡眠或?qū)⑿盐葱训臅r(shí)候，意識(shí)清醒，能夠聽(tīng)到甚至能看到或者感覺(jué)到周?chē)膭?dòng)靜，但是無(wú)法發(fā)出聲音，手腳也動(dòng)彈不了，有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)，看到虛擬的影像，嚴(yán)重的還會(huì)感到呼吸困難。

　　通常還會(huì)伴隨有“假醒”，人醒過(guò)來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)還在夢(mèng)里，現(xiàn)實(shí)中也還在睡眠。這樣的“假醒”通常會(huì)重復(fù)多次，伴隨的還有來(lái)自于對(duì)這種重復(fù)的恐懼。有的人把這種現(xiàn)象叫做“鬼壓身”。

　　曾有網(wǎng)友分享他“鬼壓身”的夢(mèng)境：

　　1.夢(mèng)境中我看到一個(gè)嘴唇鮮紅的男人，他看著我，我很害怕，然后感覺(jué)陷入無(wú)法動(dòng)彈的狀態(tài)，這時(shí)候已經(jīng)清醒，我想去打開(kāi)床邊的燈，但燈總是不亮的，朦朧中我起床了，摸黑去洗手間，想用水將自己弄清醒，像夢(mèng)游一樣，然后我回去床上繼續(xù)睡，看到姐姐坐在床邊，我向她說(shuō)剛剛碰到的可怕景象(變成夢(mèng)中夢(mèng)了)。

　　2. 沒(méi)有可怕的幻覺(jué)，只是無(wú)法動(dòng)彈，我躺在床上，望向窗戶，窗戶外已經(jīng)天亮，我清楚的聽(tīng)到鄰居大媽在大聲的說(shuō)話，而事實(shí)上，她也的確在說(shuō)話，我聽(tīng)得很清醒，但我就是無(wú)法動(dòng)彈，無(wú)法正常蘇醒。

　　3. 較可怕的一次，感覺(jué)到身邊有人，有人躺在我旁邊，但我是一個(gè)人睡的，這個(gè)人是我的幻象，看不清她的狀態(tài)，但這種感覺(jué)那么強(qiáng)烈與真實(shí)，我碰到了她的手，那一只手皮膚較粗，手指很長(zhǎng)，像電影中外星人的手，人類(lèi)哪有這種手，我當(dāng)時(shí)想，是只鬼，我感覺(jué)到她的呼吸，還有一種觸覺(jué)，很恐怖，卻又無(wú)法動(dòng)彈，無(wú)法馬上擺脫，我命令自己馬上醒，但其實(shí)身邊什么也沒(méi)有。

　　4. 有幾次，我夢(mèng)到自己在睡覺(jué)，然后門(mén)開(kāi)了(睡覺(jué)有反鎖房間的習(xí)慣)，有人走了進(jìn)來(lái)，慢慢走到我床邊，坐下，然后開(kāi)始喃喃的說(shuō)話，我很清醒，卻又無(wú)法讓自己有什么反映，而且碰到幾次走到我床邊的，常是爸爸或姐姐。

　　如果這些發(fā)生在你身上，你會(huì)覺(jué)得恐慌嗎?其實(shí)這種現(xiàn)象并不少見(jiàn)，據(jù)美國(guó)研究報(bào)告，有40%至50%的人，在一生當(dāng)中至少會(huì)有一次這種經(jīng)歷，人數(shù)比例不算低，所以，當(dāng)你遇到“鬼壓身”后，大可不必焦慮不安，也沒(méi)有必要去找所謂的“高人”解厄運(yùn)。明白了這其中的真相，便可心安理得，高枕無(wú)憂。

　　所謂“鬼壓身”，絕對(duì)不是“鬼”壓床，更不是“鬼”纏身，事實(shí)上是患了睡眠癱瘓癥，也稱為“夢(mèng)魘”。同做夢(mèng)一樣，夢(mèng)魘也是一種生理現(xiàn)象。當(dāng)做夢(mèng)突然驚醒時(shí)，大腦的一部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了，但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來(lái)，所以雖然有不舒服的感覺(jué)卻動(dòng)彈不得。

　　科學(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類(lèi)人群通常生活壓力過(guò)大，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，睡太久這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。 此外，體弱多病的人容易出現(xiàn)此種癥狀。

　　仰臥、蓋的被子或手放在胸口上、白天精神過(guò)度緊張、晚飯過(guò)飽都是發(fā)生夢(mèng)魘的誘因。如果細(xì)心就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些出現(xiàn)過(guò)“鬼壓身”的人全部都是仰臥的，如果側(cè)身睡，并避免上述誘因，就不會(huì)發(fā)生夢(mèng)魘了。

　　有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)等等，這些都是不良的睡眠習(xí)慣所引起產(chǎn)生的，當(dāng)然也不排除一部分人是器質(zhì)性病變引起的睡眠問(wèn)題，也可能是發(fā)作性嗜睡病或心律不整的癥狀。

　　這種重復(fù)與麻痹并不是無(wú)法打斷的，如試著移動(dòng)小指。白天注意放松自己，多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，以及緩解心理壓力，給自己營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，枕頭以8-12厘米高為宜，盡量右側(cè)臥，這些方法都可以緩解此類(lèi)癥狀。

　　如果此類(lèi)癥狀頻繁發(fā)生，已經(jīng)嚴(yán)重影響到您的生活品質(zhì)，可以嘗試求助于醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。