大家可能都有遇到口氣重的時(shí)候，或者是別人，或許是自己，應(yīng)該怎么辦呢?

　　一、什么是口氣重?

　　(1)口氣重，又稱(chēng)口腔異味、口臭，是一種令人非常不舒服的口腔異味。

　　(2)口氣重現(xiàn)象很常見(jiàn)，每個(gè)人的一生中都曾有過(guò)口氣重，發(fā)生率可高達(dá)65%。

　　(3)通過(guò)自我感受法(用手掩住口鼻，口呼氣，再自己聞呼出的氣體有無(wú)臭味)和親近人的反饋法，根據(jù)親人、朋友或配偶的反饋意見(jiàn)來(lái)評(píng)定。

　　(4)口氣重可能是一種癥狀，亦可能是某些疾病表現(xiàn)之一。一般口氣通過(guò)保養(yǎng)和口腔保潔能輕松消除，頑固的口氣重應(yīng)尋找病因。

　　(5)有口氣重者在社交活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)尷尬，久治療不愈時(shí)會(huì)感到心情壓抑和自卑。

　　二、為什么會(huì)有口氣

　　80-90%的口氣重來(lái)自口腔，口腔中尤其在牙齒的牙垢和舌背舌苔縫隙中存在成萬(wàn)上億的能水解蛋白的革蘭氏陰性厭氧菌，而唾液中含有溶菌酶等成份擔(dān)任了殺菌任務(wù)，當(dāng)唾液分泌減少不足不能將細(xì)菌殺滅時(shí)，細(xì)菌的機(jī)會(huì)終于來(lái)了，能腐敗滯留在口腔牙縫隙中的各種食物殘?jiān)|(zhì)，特別是分解蛋白產(chǎn)生異味很濃的硫化氫和甲基硫醇，產(chǎn)生口氣重。其它較少見(jiàn)口氣重來(lái)自鼻腔、呼吸道、胃和腸道產(chǎn)生的異味氣體從口腔中呼出。

　　三、如何應(yīng)對(duì)

　　(1)早晚刷牙：早上起床刷牙、晚上入睡前刷牙，每次刷牙至少三分鐘，這是預(yù)防口氣重的最主要方法。

　　(2)餐后漱口：餐后牙縫隙會(huì)有食物殘?jiān)鼫簦秃髴?yīng)漱口盡可能將口腔中食物殘?jiān)コ?，可用溫開(kāi)水、鹽開(kāi)水、各種漱口液漱口，亦可閉唇吸吮，用自已的唾液漱口。

　　(3)及時(shí)剔牙：餐后用牙簽、牙線、齒間刷等功具將餐間滯留在口腔牙縫內(nèi)的食物殘?jiān)蕹觥?/p>

　　(4)咀嚼各種口香糖和含化口含片，去除異味外可增加唾液的分泌，達(dá)到清潔口腔作用。亦可咀嚼黃瓜、干庶、陳皮、烏梅等同樣可達(dá)到清潔口腔。

　　(5)注意飲水：老年人唾液腺退化、夏季或勞力出汗多時(shí)更要多飲水，可使唾液量增多，也可飲用檸檬水、茶葉水、薄荷茶等達(dá)到補(bǔ)水又清新口腔。

　　(6)少吸煙，煙本身氣味重，煙損傷牙齒減少唾液分泌加重口氣。少飲酒、咖啡、濃茶，酒精等，咖啡因的利尿作用可使唾液減少加重口氣。

　　(7)長(zhǎng)期饑餓、不吃早餐，唾液分泌少而稠，沖洗殺菌作用減弱，易發(fā)生口氣重，一日三餐最好。

　　(8)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)唾液分泌少，加之有張口呼吸習(xí)慣唾液蒸發(fā)過(guò)多，是起床后口氣(morning breath)的原因，過(guò)疲、高血壓、鼾癥等的人更易晨間口臭。

　　(9)少吃氣味較重的生大蒜、洋蔥、韭菜、臭豆腐等，異味直接從口腔呼出;少吃魚(yú)、魚(yú)油、奶酪和咖哩等，消化后產(chǎn)生的異味氣體經(jīng)小腸吸收入血從肺呼出;多食富含維生素C的新鮮蔬菜水果、海帶等。