15歲的男孩總抽筋是怎么回事
15歲的男孩總抽筋是怎么回事
15歲正處于快速的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，在這個(gè)階段當(dāng)攝入的營(yíng)養(yǎng)成份跟不上身體的發(fā)育速度，就容易導(dǎo)致抽筋。正在長(zhǎng)身體，對(duì)鈣等物質(zhì)需求很大，如果鈣不足，經(jīng)常在睡覺時(shí)出現(xiàn)抽筋的情況，因?yàn)殚L(zhǎng)個(gè)主要是在睡眠時(shí)完成。
1、造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環(huán)境溫度突然改變。寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。 出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
(5)飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。
(6)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。
(7)肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
(8)疲勞過度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
(9)睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
(10)缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。
2、如何減少腿腳抽筋的機(jī)會(huì)：
(1)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。
(3)睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。
(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時(shí)避免讓足板過度下垂。
(5)文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時(shí)，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時(shí)注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
3、那么15歲男孩經(jīng)常抽筋怎么辦?
(1)多補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣不建議去吃那些營(yíng)養(yǎng)品，生活中純天然的鈣質(zhì)更能讓身體所吸收，并且沒有副作用。推薦平時(shí)多吃些小魚小蝦，周末讓媽媽熬點(diǎn)骨頭湯補(bǔ)補(bǔ)，抽筋的癥狀很快就會(huì)得到緩解。
(2)曬太陽(yáng)
15歲的中學(xué)生背負(fù)著沉重的學(xué)習(xí)壓力，一般都宅在教室學(xué)習(xí)，或者待在宿舍看書。建議你們平時(shí)課間可以多去走廊曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能輔助你更好的吸收身體中的鈣質(zhì)。
(3)睡眠姿勢(shì)
晚上睡覺的時(shí)候姿勢(shì)不對(duì)也容易造成抽筋，比如你一條腿一直壓在另一條腿上，或者腳一直抵在床尾，這樣容易使血液得不到暢通的循環(huán)，并且肌肉也長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，容易造成抽筋。
(4)注意保暖
當(dāng)你肌肉受到寒冷刺激的時(shí)候，也容易抽筋，比如去很涼的水中游泳，或者冬天腳露在被子外面等。你需要給身體一個(gè)舒適的環(huán)境，這樣他們才不會(huì)通過抽筋的方式提醒你要愛惜自己。