15歲女膝蓋疼是怎么回事

　　15歲女膝蓋疼是以為缺鈣而造成的，而要多補(bǔ)鈣。

　　首先是因?yàn)槿梭w對(duì)鈣的需要量比較大，容易導(dǎo)致攝入量小于需要量。正常人一天需要1克鈣和1.5克磷。青少年、妊娠和育嬰婦女生理需要量更多，每天每人約需1.3～1.5克鈣，攝入稍有不足，便導(dǎo)致缺鈣?！　《侨梭w對(duì)鈣的吸收較難，因?yàn)殁}是堿土金屬，與一些弱酸結(jié)合生成的鹽不溶于水，較難被人體吸收?！　∪浅Ｓ杏绊戔}吸收的因素存在，谷物性食物所含的植酸，常妨礙人體對(duì)鈣的吸收，而我國(guó)又是以谷物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，所以人們?nèi)扁}比較普遍?！　〈送?，食物中鈣磷的比例失調(diào)后以及有些人維生素D缺乏，都會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收而導(dǎo)致缺鈣。

　　鈣是人體所必須的礦物質(zhì)。人體內(nèi)的鈣，其中有99%存貯在骨頭和牙齒里，1%存在血液當(dāng)中，所以如果去醫(yī)院抽血檢驗(yàn)鈣缺不缺，檢測(cè)結(jié)果是缺的，那么就已經(jīng)是把身體里的庫存都用光了。要知道自己有沒缺鈣，可以從日常的生活飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)來觀察。一可看牙齒，掉牙駐齒可不一定是牙蟲作怪，也有可能是缺鈣的表現(xiàn)，失眠多夢(mèng)，睡覺磨牙，腰酸背痛，腿抽筋，女孩子的痛經(jīng)，經(jīng)常發(fā)脾氣，很難控制自己的情緒。這些等等，基本都是缺鈣的表現(xiàn)了。一般人到25歲后，都建議補(bǔ)充適量的鈣，特別是女性，因?yàn)閼言猩⒆?，這兩個(gè)過程所必須的鈣都是平常加倍，因?yàn)橐粋€(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，孩子的鈣在6個(gè)月內(nèi)都靠母體給予。適當(dāng)?shù)臄z取，只對(duì)人有益而無害處。不過，如果講到安全，我建議你直接補(bǔ)充安利紐崔萊的鈣鎂片，因?yàn)橹挥锈}鎂同補(bǔ)才不怕會(huì)有結(jié)石等不良癥狀產(chǎn)生。

　　正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升)，如果低于這個(gè)范圍，則認(rèn)定為缺鈣。但對(duì)于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長(zhǎng)期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測(cè)量結(jié)果就不能真實(shí)反映體內(nèi)鈣的含量。此時(shí)，就應(yīng)進(jìn)行骨密度測(cè)量。青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋，體育課成績(jī)不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等

　　鈣是構(gòu)成骨骼最重要的物質(zhì)，人體從膳食和營(yíng)養(yǎng)品中吸收的鈣，經(jīng)過成骨細(xì)胞的作用，沉積在骨骼上，以保證骨骼強(qiáng)壯有力。但是，骨骼并非一旦形成，就再也不會(huì)改變了。隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會(huì)慢慢地流失，導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱，骨質(zhì)疏松也接踵而至。

　　而我們?nèi)绾窝a(bǔ)好鈣呢?

　　一：少量多次補(bǔ)鈣效果好這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　二：選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

　　三：骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

　　四：補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。如果是通過藥補(bǔ)的話選擇含有VD的鈣劑是最好的。

　　五：補(bǔ)鈣并非越多越好孕媽咪過度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。