月經(jīng)回潮是指女性月經(jīng)干凈幾天后，又出現(xiàn)回潮的現(xiàn)象，一般持續(xù)1-2天，量不會太多。哺乳期后的月經(jīng)初潮也稱回潮，產(chǎn)后月經(jīng)回潮的時間因人而異，有的人產(chǎn)后一個來有來了，可也有的則在八九個月寶寶斷奶后才來。另外，女性月經(jīng)回潮的早晚受內(nèi)分泌的影響，特別是腦下垂體分泌的泌乳素水平的影響。

　　月經(jīng)回潮注意事項(xiàng)

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　3.內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

　　4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，月經(jīng)期間吃過分生冷的食物會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，導(dǎo)致經(jīng)血排出不利，引起痛經(jīng)。多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和疏菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。不能吃油炸食品。因?yàn)榻?jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感，如果此時吃油炸食品的話，會增加肌膚的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、黑眼圈等。另外，由于經(jīng)期脂肪代謝較慢，在此期間吃油炸食品的話，容易使脂肪在體內(nèi)囤積。

　　5.不能吃生冷的蔬菜、水果以及飲料。

　　6.不能有性生活月經(jīng)期間子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果此時有性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入到子宮腔，從而引起子宮內(nèi)的感染。

　　7.不要穿緊身衣褲。緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液的循環(huán)，造成陰部充血水腫。經(jīng)期飲食編輯此時女性身體微量元素的缺乏：女性在經(jīng)期會失去大量的鐵等元素，也會出現(xiàn)這種情況。多吃玄色、紅色、紫色食品，蔬菜最好都是加熱處理。幸免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

　　月經(jīng)回潮時期飲食禁忌

　　任何補(bǔ)品(當(dāng)歸、四物、麻油燉品……)容易造成子宮過度收縮。

　　生食、冰冷的飲品和咖啡，茶容易造成下腹部血液循環(huán)不佳，而影響經(jīng)血順利排出造成痛經(jīng)。

　　女性月經(jīng)會回潮期間不宜食用任何中藥補(bǔ)品，因?yàn)樘a(bǔ)的燉品會影響子宮的收縮，使經(jīng)血不易排凈，而姜絲豬肝湯是最佳的選擇，可以舒緩子宮肌肉，幫助經(jīng)血排出，而且做法簡單，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠!做法：兩大碗水，水滾后放入一把姜絲，一分鐘后再放入八小片豬肝，大火熱滾后再放入菠菜及少許蔥花，最后加點(diǎn)香油和鹽即可。

　　禁忌1：吃咸食：因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)時，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

　　禁忌2：喝含氣飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　禁忌3：吃刺激性食物：不要吃刺激性的食物，還要少吃肥肉.動物油和甜食。

　　禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。