亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。那么常見亞健康疾病有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧!

　　常見亞健康疾?。?/strong>

　　1、精神緊張，焦慮不安

　　2、孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶

　　3、注意分散，思考膚淺

　　4、容易激動(dòng)，無事自煩

　　5、記憶閉塞，熟人忘名

　　6、興趣變淡，欲望驟減

　　7、懶于交往，情緒低落

　　8、易感疲勞，眼易疲倦

　　9、精力下降，動(dòng)作遲緩

　　10、頭昏腦脹，不易復(fù)原

　　11、久站頭暈，眼花目眩

　　12、肢體松軟，力不從愿

　　13、體重減輕，體虛力單

　　14、不易入眠，多夢易醒

　　15、晨不愿起，晝常打盹

　　16、局部麻木，手腳易冷

　　17、掌掖多汗，舌燥口干

　　18、目干低燒，夜常盜汗

　　19、腰酸背痛，此起彼安

　　20、舌生白苔，口臭自生

　　21、口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生

　　22、味覺不靈，食欲不振

　　23、反酸噯氣，消化不良

　　24、便稀便秘，腹部飽脹

　　25、易患感冒，唇起皰疹

　　26、鼻塞流涕，咽喉腫痛

　　27、憋氣氣急，呼吸緊迫

　　28、胸痛胸悶，心區(qū)壓感

　　29、心悸心慌，心律不整

　　30、耳鳴耳背，易暈車船

　　亞健康疾病解決方法：

　　飲食合理

　　1、食物有好壞之分。低脂肪、低熱量的是好食物;高脂肪、高熱量的是壞食物。食物會(huì)讓我長胖。

　　2、我需要嚴(yán)格控制進(jìn)食。絕對(duì)不能浪費(fèi)食物。我永遠(yuǎn)吃不夠。

　　3、我應(yīng)該只吃有營養(yǎng)的食物。我永遠(yuǎn)也無法對(duì)食物感到滿足。 我永遠(yuǎn)都不能吃令人發(fā)胖的食物。

　　4、食物能解決我所有的問題。

　　5、我要堅(jiān)持吃低熱量的食物，否則我會(huì)胖的像豬一樣。如果我的盤子里有食物，就必須吃完。

　　正確的亞健康的飲食理念

　　適時(shí)進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)不均及營養(yǎng)不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為飲食要合理，講究春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，女性也應(yīng)該結(jié)合自身健康狀態(tài)及自然界規(guī)律的變化而進(jìn)行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，故應(yīng)防過勞累，可適當(dāng)進(jìn)食一些滋補(bǔ)品;而春夏季是消耗季節(jié)，為防陰虛，要補(bǔ)充充足水分及養(yǎng)陰之品。

　　絕大多數(shù)腦力勞動(dòng)者平日里運(yùn)動(dòng)少，飯量小，食物越來越精，對(duì)維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。每日吃上一個(gè)水果，如蘋果葡萄番茄等等，幫助改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，全面鞏固健康基礎(chǔ)。所以主動(dòng)補(bǔ)充營養(yǎng)素也是幫助您遠(yuǎn)離亞健康的有效途徑。

　　飲食調(diào)理

　　亞健康表現(xiàn)之心病不安，驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

　　亞 健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感：適吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

　　亞健康表現(xiàn)之頭脹頭疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　亞健康表現(xiàn)之眼睛疲勞：可在午餐時(shí)食用鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

　　亞健康表現(xiàn)之倦怠無力：吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

　　亞健康表現(xiàn)之心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

　　亞健康表現(xiàn)之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。

　　亞健康表現(xiàn)之記憶不好，丟三落四：應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對(duì)改善記憶力也很有好處。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，男性亞健康的發(fā)生率達(dá)到了65.70%，軀體性癥狀中出現(xiàn)頻率最多的前五位中，腰酸背痛、精力下降、體力不足等;精神癥狀出現(xiàn)率最高的是記憶力減退，注意力不集中。其次為失眠多夢、白天倦怠等。要徹底擺脫亞健康的狀態(tài)，首要的就是要補(bǔ)腎，研究發(fā)現(xiàn)冬蟲夏草性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣，專補(bǔ)命門。”《柑園小識(shí)》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”

　　規(guī)律生活

　　順時(shí)而動(dòng)日常生活要有規(guī)律性，避免經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質(zhì)量。以長期的生活起居習(xí)慣而言，更應(yīng)做到順應(yīng)四時(shí)變化，尤其在二十四節(jié)氣更替的時(shí)候更要注意身體保健，飲食上宜謹(jǐn)慎，應(yīng)時(shí)而增減衣物。

　　心神放松

　　很多女性都會(huì)出現(xiàn)一些不明原因的情緒波動(dòng)、困倦乏力、減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰酸腿疼、頭暈頭痛等，去醫(yī)院化驗(yàn)檢查，卻往往查不出疾病所在，身體機(jī)能的各項(xiàng)指標(biāo)大致都會(huì)處于正常水平。專家在臨床診治中就經(jīng)常遇到這樣的女性患者，而這其中大部分患者雖無器質(zhì)性病變，但機(jī)體的健康指數(shù)明顯下降，其生理狀態(tài)處于“亞健康”狀態(tài)。

　　動(dòng)靜結(jié)合中醫(yī)認(rèn)為肝主怒，肝火旺就會(huì)使人經(jīng)常急躁易怒，而肝臟經(jīng)絡(luò)繞行乳房，肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，所以保持良好心態(tài)不但可使亞健康女性走出陰霾，同時(shí)也可輔助治療如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。而適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體的氣血調(diào)和，有利于經(jīng)絡(luò)通達(dá)。