老年癡呆有哪些前兆如何預防
老年癡呆有哪些前兆如何預防
癡呆的老人不僅會影響自身身體健康，對家庭成員來說，也是比較煩惱的事。老人癡呆幾乎是不可治愈的老人病，所以，預防老年癡呆比治療更重要。以下是小編收集整理的關于老年癡呆的前兆和預防方法，希望對你有幫助。
老年癡呆的前兆
老年癡呆的患者在早期會出現記憶障礙，患者容易忘記事情，丟三拉四。特別是近期剛剛發(fā)生過的事情更容易忘記。當病情不斷加重的時候，病人在情感上也會出現障礙，最明顯的表現就是情緒不穩(wěn)定。感情荏弱虛弱，動不動就會流淚。患者總是抑郁愁悶，大事年輕急躁不安，膽怯恐懼。
老年癡呆的前兆還有認知障礙，患者會出現注意力不蟻合、思想分散、說話容易反復，優(yōu)柔寡斷等。有些人還會出現心理障礙，因為記憶力下降，而總是懷孕是不是有人偷了自己的東西。而且病人的性功用也會下降。
預防老年癡呆的方法
1、中藥調理預防老年癡呆
用中藥來調理身體也是預防老年癡呆的有效方法之一。很多中醫(yī)就有講到:治療老年癡呆應以補氣益氣、補腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進心智的作用。平日里，可適當食用以上食物，對腦部有一定的恢復作用。
2、多動腦預防老年癡呆
老年癡呆主要是神經系統受到破壞，以致腦神經退化。所以平日可以適當對腦部進行刺激來來促進腦細胞的活力并防范癡呆癥。老年醫(yī)學家認為經常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關鍵，應多動腦，經常觀察和思考，保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。
3、預防老年癡呆從飲食著手
人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效預防老年癡呆，可以從消滅自由基著手。所以平時可以多食用抗氧化營養(yǎng)物，主要包含維生素C、E、B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內自由基，預防老年癡呆。
雖然酒傷肝，但是每日少量飲酒能降低人們患上認知障礙癥的風險，但是切忌過量飲酒。偶爾吃巧克力也是可以有效預防老年癡呆。研究表明，經常飲用高濃度可可飲料的老年人在認知功能測試中的表現有了很大改進，這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑，它能在人體處于老年階段時清除體內的有害分子和保護健康正常的分子。
4、每天兩杯蘋果汁預防老年癡呆
蘋果汁可促進大腦中乙酰膽堿的產生。該物質與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。
5、保護視力預防老年癡呆
密歇根大學最新研究發(fā)現，保持良好視力，老年癡呆癥危險減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應治療，那么老年癡呆癥危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫(yī)。
6、室外散步預防老年癡呆
散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。
遠離老年癡呆的10個方法
1、注意智力訓練
勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應保持活力，多用腦，如多看書、學習新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，可活躍腦細胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經細胞活力。
2、避免腦部疾病
避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生：以防止因腦供血不足而導致老年癡呆。動脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”，調節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動，有助于防止動脈硬化。
3、體育鍛煉
許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恒，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。
4、精神調養(yǎng)
注意保持樂觀情緒，應節(jié)思慮，去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，因為憂郁癥也是老人癡呆癥的危險因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。
5、起居飲食
起居飲食要有規(guī)律，不可變換無常。一般應早睡早起，定時進食，定時排便。注意保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。
6、藥物預防
根據中醫(yī)學理論，認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀?？稍诒孀C論治的基礎上，酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術、黃芪、葛根、川芎等服用。
7、灸法預防
灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經的足三里穴(雙)、每次灸五壯，均有補腎填精助陽、防止衰老和預防癡呆的效果。
8、閉眼吃飯
為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區(qū)域的功能。
9、用手指分辨硬幣
隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
10、去陌生的地方
通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。
猜你感興趣：
2.老年癡呆癥的前兆